Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak

Manfaat Olahraga Untuk Anak - anak | Kumpulan - Olahraga | ~ Olahraga merupakan Aktifitas fisik yang bertujuan untuk melatih tubuh agar tetap sehat dan bugar, Olahraga ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita karena untuk menjaga kebugaran tubuh. Seluruh manusia sangat memerlukan Olahraga tidak terkecuali Anak - anak mulai dari usia 1-8 tahun juga memerlukan olahraga ini.

Kegiatan Olahraga untuk anak-anak ini sangat bermanfaat untuk perkembangan fisik dan juga psikologis nya, dengan berolahraga fisik anak-anak akan terlatih dan juga akan memiliki tubuh dan daya tahan yang kuat, tidak mudah sakit, dengan mengajak anak-anak untuk melakukan Olahraga secara rutin maka dengan sendirinya tubuh anak-anak akan menjadi kuat dan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang tinggi.

Pada artikel sebelumnya Kumpulan Olahraga telah mengulas tentang Manfaat Olahraga Bagi Kesetahatan Tubuh, pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Manfaat Olahraga Untuk Anak - anak untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini :

Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak 

Untuk Anak - anak usia 1- 8 tahun olahraga ini sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan dan Pertumbuhan tubuh anak tersebut, manfaat lainnya dari Olahraga untuk anak - anak adalah sebagai berikut :

1. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Memelihara Kesehatan

Untuk mempercepat pertumbuhan Fisik dan Mental pada anak usia 1 - 8 tahun diperlukan asupan makanani yang memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna, akan tetapi disamping asupan makanan yang bergizi tersebut tubuh anak juga memerlukan aktifitas olahraga yang bertujuan untuk mempercepat penyerapan gizi tersebut sehingga menjadikan tubuh anak cepat berkembang pesat dan juga akan memiliki sistem imunitas yang kuat, sehingga dengan mengajak dan membiasakan anak-anak untuk melakukan aktifitas olahraga semenjak dini ini secara otomatis Kesehatan tubuh anak dan juga kebugaran nya akan tetap terjaga dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

2. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Mempercepat Pertumbuhan 

Seperti yang telah saya paparkan diatas olahraga untuk / bagi anak-anak ini bermanfaat juga untuk perkembangan tubuh anak karena tubuh, karena pada saat itulah fisik anak-anak berkembang dengan pesat, bukan hanya pertumbuhan fisik akan tetapi pertumbuhan mental dan daya nalar anak juga akan terlatih sehingga anak akan lebih cepat untuk menggapai potensi yang dimiliki oleh anak-anak tersebut.

3. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Membantu Perkembangan anak

Pada anak usia 1-8 tahun biasanya olahraga yang diberikan berupa permainan-permainan yang dapat membantu perkembangan Motorik anak seperti Kucing-kucingan, dengan permainian seperti Kucing-kucingan ini anak akan terlatih untuk berfikir bagaimana agar dirinya tidak tertangkap oleh teman ya yang bertugas berjaga (Berperan sebagai Kucing) dan menangkap teman-temannya yang berada di dalam lingkaran (berperan sebagai anak ayam), dengan begitu perkembangan tubuh, fikiran dan akal nya akan berkembang karena permainan tersebut.
  

4. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Melatih Kecerdasan

Dengan anak melakukan aktifitas Olahraga (Permainan), dengan sedirinya kecerdasan anak akan terlatih karena di dalam permainan Olahraga memerlukan strategi baik itu dalam permainan Kelompok atau pun individu, sehingga anak akan berfikir bagaimana mengatur strategi yang baik agar dapat memenangkan permainan tersebut dan menjadikan kinerja otak akan meningkat.

5. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Lebih Percaya Diri Untuk Mencapai Tujuan.

Permainan Olahraga dapat mengasah anak untuk dapat lebih percaya diri dalam mencapai tujuan, misalnya seorang anak melakukan olahraga lari, anak akan berfikir dan lebih percaya diri bagaimana cara untuk menggapai garis finis dan menjadi pemenang.

6. Manfaat Olahraga Untuk / Bagi Anak - anak ~ Menjaga kesehatan Jantung

Dengan anak melakukan aktivitas olahraga yang rutin seorang anak akan memiliki jantung yang sehat dan kuat karena ketika anak-anak melakukan aktifitas olahraga jantung nya akan memompakan darah keseluruh tubuh dengan cepat sehingga asupan oksigen keseluruh tubuh akan lebih cepat dan menjadikan jantung menjadi terlatih dan sehat.

Demikian lah beberapa Manfaat Olahraga untuk / bagi anak - anak, semoga bermanfaat untuk sobat Kumpulan-olahraga, dengan bagini sobat akan mengajak anak - anak untuk rutin melakukan aktivitas olahraga secara rutin sehingga anak -anak akan memiliki pertumbuhan fisik dan mental serta daya tahan tubuh yang kuat. terimakasih atas kunjungan nya.

Artikel Terkait :

1. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

2. Manfaat Senam Aerobik

Teknik Dasar Permainan Anggar

Teknik Dasar Permainan Anggar |Kumpulan-Olahraga| ~ Anggar merupakan Permainan ketangkasan yang menggunakan senjata berupa pedang, pada Permainan Anggar ini sangat lah dibutuhkan Teknik dasar yang baik karena untuk dapat melakukan tusukan atau tangkisan ke arah lawan sangatlah dibutuhkan gerakan langkah dan tusukan pedang yang  cepat dan terarah sehingga dapat mengarah pada sasaran yang tepat.

Sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Sejarah dan Peraturan dasar Permainan Anggar, nahh pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang apasaja Teknik dasar yang harus di kuasai dalam Permainan Olahraga Anggar, untuk lebih jelasnya marilah kita simak dibawah ini.

Teknik Dasar Permainan Anggar

Sebelum kita melakukan permainan Anggar alangkah baiknya apabila kita mengetahui apasaja Teknik Dasar permainan Anggar yang harus dikuasai, Teknik dasar tersebut adalah sebagai berikut :

1. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ The Solute (Sikap Hormat)

a. Sikap dalam Hormat.

Sebelum Atlet anggar mulai bertanding baik itu dalam pertandingan ataupun dalam latihan Sparing hormat merupakan salahsatu bagian yang paling penting, karena sebagai penghormatan terhadap lawan dan juga sebagai simbol pertemanan/ persahabatan, Sikap hormat ini dilakukan setelah peanggar dalam keadaan berdiri tegak di atas arena pertandingan/loper.

b. Urutan Gerak Hormat

Dalam melakukan sikap hormat diawali dengan atlet Anggar memegang pedang dengan ujung pedang menghadap kebawah tepat diatas kaki kanan dan untuk kidal pada kaki kiri, kemudian pedang diangkat dengan menekukan tangan hingga Blade/Kling pedang berada tepat pada bagian wajah dengan ujung pedang meghadap ke atas, pada waktu melakukan sikap hormat ini masker atau pelindung wajah dipegang disamping badan, dan dalam melakukan hormat ini dilakukan ke berbagai penjuru separti kepada Pemain yang akan berhadapan, wasit, dan juga penonton.

c. Fungsi Gerak Hormat

sikap Hormat ini merupakan suatu hal yang paling penting dan memiliki makna yang cukup dalam yaitu untuk menentukan sikap Fair play para pemain terhadap pertandingan yang akan atu sudah mereka lakukan, sikap hormat ini sangatlah wajib dilakukan oleh seluruh atlet yang akan bertanding ataupun setelah melakukan pertandingan.

2. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ The Guard / On Guard (Kuda-kuda)

Permainan Anggar merupakan permainan beladiri yang mengandalkan kelincahan dalam melangkahkan kaki, sehingga di butuhkan kekuatan otot kaki untuk melakukan Kuda-kuda. dalam melakukan Kuda-kuda kaki kira-kira berjarak sekitar 40 cm antara kaki depan dengan kaki belakang dengan sudut kaki 90 derajat, Posisi tumit kaki depan dan kaki delapan harus sejajar, untuk posisi kaki yang berada di depan harus mengarah ke arah lawan sedangkan untuk kaki yang berada di belakang berada sekitar sudut 90 derajat ke samping, hal ini bertujuan agar badan memiliki keseimbangan yang bagus, sehingga ketika melakukan gerakan maju dan mundur yang cepat badan tidak akan kehilangan keseimbangan dan terjatuh.

seorang atlet Anggar pemula memerlukan sebuah orientasi yang tepat sebelum dia bergerak menyerang dan mundur yaitu dengan memposisikan tubuhnya dengan sebaik mungkin, yaitu dengan mempertimbangkan cara berdiri atau memposisikan posisi badan dengan sikap kuda-kuda. Pada hakikatnya pemain anggar harus memposisikan tubuhnya agar mendapatkan posisi kepala dan badan yang nyaman untuk konsentrasi siap setelah perintah "Anggar/Ya/ Allertz" di berikan.

Seluruh pergerakan di dalam permainan Olahraga Anggar memerlukan suatu hubungan gerak yang seimbang antara kepala, tubuh, kaki sehinnga menghasilkan gerakan yang cepat dan kokoh yang dapat menunjang seluruh gerakan fisik dan kesadaran yang mudah diikuti dalam gerak serang dan bertahan.

3. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Langkah (Step Maju & Mundur)

Pada Permainan Olahraga Anggar Teknik langkah atau sering juga di sebut dengan Step merupakan sebuah kunci keberhasilan dalam permainan anggar, dengan mengatur step ini seorang pemain anggar dapat mengendalikan lawan dan juga jarak dirinya dengan lawan sehingga kita tidak membiarkan lawan membaca berapa banyak gerakan yang akan kita lakukan ketika menyerang  untuk mencetak angka. Dalam Teknik Dasar Permainan Anggar terdapat beberapa teknik langkah diantranya adalah sebagai berikut :

a. Advance (Step Maju)

Pada Teknik Dasar Permainan Anggar, Advance (Step Maju) merupakan salah satu teknik yang sangat penting. Advance adalah gerakan yang dibuat untuk bergerak maju dengan kaki kanan, dengan kaki bergerak dengan menyentuh lantai dan kaki depan adalah kaki yang pertama mendarat ke lantai kemudian diikuti oleh kaki kiri. Akhiran dari langkah kaki kanan ketika bergerak ke lantai harus terkoordinir dengan kaki kiri. kesalahan umum yang sering terjadi adalah kedua kaki melangkah atau menapak secara bersamaan, jadi jangan sampai kaki kanan bergerak sebelum kaki kiri melakukan gerakan.
Hal yang harus di perhatikan dalam ketika melakukan gerakan Advance ini adalah pemain anggar harus dalam posisi kuda-kuda yaitu membengkokkan kedua lutut hingga terbentuk siku siku. dan diusahakan ketika melakukan gerakan step kaki jangan sampai meluncur atau terseret di lantai. Gerakan Advance ini merupakan gerakan yang dilakukan pemain anggar untuk mendapatkan kesempatan dalam melakukan serangan terhadap lawan, atau bisa juga dilakukan untuk memancing lawan untuk melakukan serangan sehingga pemain dapat bersiap untuk melakukan pertahanan atau melakukan serangan balik.

b. Retreat (Step Mundur)

Dalam Melakukan Retreat atau step mundur bagian punggung kaki yang diangkat terlebih dahulu adalah bagian punggung kaki yang berada di belakang dan kemudian diikuti dengan kaki yang berada di bagian depan dan diusahakan dilakukan dengan jarak yang sama dengan kaki yang berada di belakang, Step mungur ini dilakukan dengan cara melangkahkan kaki yang berada di belakang kemudian diikuti dengan kaki yang berada di depan.

Pada akhiran gerak Step Mundur ini peanggar harus memperhatikan posisi kaki yaitu harus tetap membentuk siku-siku (kuda-kuda), hal yang paling penting ketika melakukan step mundur ini yaitu ketika melakukan Step Mundur ini jangan sampai menyeret kaki yang bergerak mundur.Step Mundur ini berguna untuk mengelabui lawan agar melakukan serangan sehingga kita dapat melakukan serangan balik dengan cepat atau bisa juga sebagai respons dari kita ketika lawan melakukan serangan sehingga dapat meredam serangan lawan.

Seorang pemain Anggar harus dapat memadukan antara Step Maju dan Juga Step Mundur sehingga dapat terintegrasi menjadi gerakan yang lugas baik itu dalam melakukan serangan ataupun dalam melakukan pertahanan dari serangan lawan.

3. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Lunge (Serangan)

Gerakan Serangan ini merupakan gerakan yang menggunakan step maju juga bagian lengan tangan diluruskan sebagai ancaman yang langsung mengarah ke badan lawan, Pergerakan badan ini dilakukan dengan menggunakan dorongan dari kaki yang berada di belakang, akan tetapi keseimbangan harus di pertahankan agar badan tidak goyang ketika melakukan serangan. Gerakan serangan ini di awali dengan meluruskan lengan tangan yang memegang pedang, kemudian di ikuti dengan gerakan kaki kedepan yaitu dengan bantuan dorongan kaki yang berada di bagian belakang sehingga dapat melontar kan badan lurus kedepan dan menjangkau sasaran.

4. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Foot Work (Gerak Langkah)

Karena Pergerakan (Mobilitas) merupakan salah satu hal yang penting untuk seorang pemain anggar, kombinasi gerak dan analisis gerak harus dilakukan dengan baik dan benar, baik itu ketika hendak melakukan serangan atau ketika bertahan. kombinasi gerak maju atau pun mundur yang baik akan memungkinkan pemain anggar dapat mengatur jarak  dengan lawan, dan juga kita dapat menganalisis jarak dari jangkauan kita kepada lawan. dengan gerakan langkah ini pemain anggar dapat mengatur ritme dan menguasai jalan nya pertandingan.

5. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Parry (Tangkisan)

Garakan Parry atau tangkisan merupakan teknik gerakan bertahan yang dilakukan ketika lawan melakukan serangan kepada kita, yaitu dengan menangkis segala bentuk sentuhan dengan pedang ke badan kita sehingga lawan tidak mendapatkan angka dari serangan yang mereka lakukan. ketika melakukan tangkisan ini dapat dilakukan dengan cara menangkis pedang lawan dengan pedang kita sehingga memungkinkan kita untuk melakukan serangan balik ke arah lawan.

Demikianlah beberapa Teknik dasar permainan Anggar semoga dapat memberikan pengetahuan dan menambah wawasan sobat sekalian, untuk lebih jelasanya mengenai Olahraga Anggar dapat sobat lihat " DISINI"

 

  

Sejarah Atletik

Sejarah Atletik |Kumpulan-olahraga| ~ Menurut Sejarah Atletik Dunia merupakan salah satu cabang yang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade, dimana Eventsatu-satunya adalah Lari atau Stade, Atletik disebut juga sebagai Ibu dari Olah raga lain nya (Mother Of Sport), pada zaman yunani kuno Olahraga atletik diadakan bertujuan untuk menunjukan siapa yang terkuat, tercepat dan tertinggi (Portius, Altius dan Stius) dari yang lainya. Atletik merupakan olahraga yang tumbuh dan berkembang dengan kegiatan alami manusia seperti lari lempar dan lompat sehingga manusia pada zaman intu melatih dirinya agar mampu berlari cepat karena merupakan suatu kehormatan apabila mereka dapat menjuarai kejuaraan tersebut. 

Sejarah Atletik 

Sejarah Atletik ~ Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College,Oxford dari 1850. 

Sejarah Atletik ~ Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400 m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 

Sejarah Atletik ~ AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Atletik dibagi kedalam tiga Nomor yaitu : 

A. Sejarah Atletik ~ Lari Pengertian 

Lari menurut kamus besar bahasa indonesi adalah Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lari sangatlah berbeda dengan melangkah dikarenakan ketika kita melakukan lari kaki tidak bersamaan menyentuh tanah seperti kita berjalan. dalam Olahraga Atletik lari menjadi salah satu Nomor yang dipertandingkan dan dibagi kedalam 3 (tiga) macam diantaranya : 

1. Lari jarak pendek 

• Putra: 100 m, 200 m, dan 400 m 
• Putri; 100 m, 200 m, dan 400 m 

2. Lari Jarak Menengah 

• a. Putra : 800 m, 1500 m,, dan 3000 m (special Chose) 
• b. Putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m 

3. Lari jarak Jauh Putra dan Putri 5000 dan 10000 m. 

4. Lari Estafet 

5. Lari Gawang 

6. Lari Marathon Putra/Putri 42.195 m. 

B. Sejarah Atletik ~ Pengertian Lompat

Lompat menurut kamus besar bahasa Indonesia adalah Bergerak dengan mengangkat kaki yang diawali dengan awalan secara bersama sama, dalam atletik lompat dibagi kedalam beberapa cabang yaitu : 

1. Lompat tinggi 

2. Lompat Jauh. 

3. Lompat Galah 

4. dan Lompat Jangkit 

Pada dasarnya dalam melakukan lompatan ini ada beberapa Teknik bagian yang sangat penting diantaranya adalah Teknik Awalan, tumpuan, Melayang dan ketika mendarat. 

C. Sejarah Atletik ~ Lempar Pengertian 

Lempar Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah melontarkan jauh-jauh suatu benda, dalam olahraga Atletik ini lempar termasuk kedalam Nomor yang dipertandingkan. ada dua jenis Nomor lempar yang dipertandingkan dalam Atletik diantaranya Lempar Lembing dan Lempar Cakram perbedaan Lempar Lembing dan Lempar Cakram adalah pada benda yang dilemparkan untuk lempar Lembing alat yang diginakan adalah berupa Tongkat yang tebuat dari Bambu atau kayu dengan ujung yang runcing agar tongkat yang dilemparkan tersebut dapat menancap pada arena lemparan. berbeda dengan Lempar Cakram yang menggunakan alat yang terbuat dari karet berbentuk Bundar pipih seperti pesawat Ufo. 

Demikian Sejarah Atletik semoga bermanfaat. untuk lebih jelas nya mengenai nomor yang dipertandingakan dalam Atletik akan saya tulis dalam artikel berikut nya. 

Kunjungi Juga : 

1. Lari Jarak Pendek 

2. Lari Jarak Jauh 

3. Lari Jarak Menengah 

4. Lari Estafet 

5. Sejarah Atletik

Contoh-contoh Gerakan Senam Aerobik

Contoh-contoh Gerakan Senam Aerobik |Kumpulan-Olahraga| ~ Senam Aerobik merupakan Olahraga jenis senam yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, senam Aerobik ini membutuhkan banyak sekali variasi gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh sehingga secara tidak langsung senam aerobik ini dapat membantu dalam pembantukan tubuh, untuk lebih jelasnya mengenai apa saja manfaat-manfaat senam Aerobik dapat sobat baca "DISINI".

Dalam senam Aerobik ini harus lah memiliki gerakan yang  berintensitas gerak yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kerja jantung dan juga kerja paru-paru, berikut ini merupakan beberapa Contoh - contoh dari gerakan Senam Aerobik dapat sobat lihat dibawah ini.

Contoh-contoh Gerakan Senam Aerobik

Berikut ini beberapa Contoh gerakan dari senam Aerobik adalah sebagai berikut :

  

1. Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Front Kick.

Cara melakukan gerakan Front Kick adalah sebagai berikut :

• Badan dalam posisi berdiri tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan disimpan di depan dada dengan kedua telapak tangan dikepalkan.
• Gerakan dilakukan dengan bagian kaki diayunkan ke arah depan dengan lutut kiri sedikit ditekuk akan tetapi hal yang harus diperhatikan adalah diusahakan posisi kaki agar selalu sejajar dengan pinggang
• Lakukan gerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian, dengan interval sebanyak 2 x 8 hitungan.

2. Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Side Kick  

Dalam melakukan gerakan Aerobik Side Kick ini hampir sama dengan contoh dari gerakan Front Kick, langkah-langkah dalam melakukan gerakan Side Kick ini adalah sebagai berikut :

• Badan dalam posisi berdiri tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan disimpan di depan dada dengan kedua telapak tangan dikepalkan.
• Kaki diayunkan kesamping sampai lurus sejajar pinggang sambil meluruskan tangan ke samping dengan telapak tetap dalam keadaan mengepal. 
• Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan juga kaki kanan.

3. Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Side Standing Crunch.

• Posisi badan dalam kedaaan tegakserta pandangan lurus kedepan.
• Kedua telapak tangan dalam keadaan mengepal dan disimpan di depan dada.
• Angkat kaki kanan ke samping kanan hingga lutut setinggi pinggang, di sertai dengan melengkukngkan badan kearah samping.
• Kakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan dengan hitungan 2 x 8.
• 
  

4.  Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Weaving

Cara untuk melakukan gerakan Senam Aerobik Weaving ini adalah sebagai berikut :

• Posisi badan dalam keadaan tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu 
• Kedua sikut tangan di tekuk dan disimpan di depan tubuh dengan telapak tangan di kepalkan.
• Kedua lutut sedikit ditekuk dan kemudian badan di ayunkan ke samping kiri dan samping kanan.
• Lakukan lah gerakan tersebut sebanyak 2 x 8 hitungan.
• 
  

5.  Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Kata Pertama

Cara melakukan kata pertama adalah sebagaii berikut :

• Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka.
• Putarkan kedua tangan hingga melewati kepala
• Ayunkan kedua tangan kearah samping hingga posisi telapak tangan kiri terbuka, dan membentuk sudut 45 derajat, kemudian tekuk kaki kanan sehinnga tumpuan berada pada kaki kanan, 
• Lakukan gerakan bergantian (Kearah kanan dan arah Kiri) sebanyak 2 X 8 Hitungan
• 
  

6. Contoh Gerakan Senam Aerobik ~ Kata Kedua

Cara untuk melakukan gerakan Senam Aerobik Kata Kedua adalah sebagi berikut :

• Badan berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
• Putar kedua tangan melewati kepala dan kemudian sejajarkan dengan bahu kanan dengan posisi sikut sedikit ditekuk.
• Bersamaan dengan itu lakukn gerakan dengan memindahkan kaki kiri kebelakang kaki kanan.
• lakukan gerakan secara bergantia ke arah yang berbeda dengan hitungan 2 x 8.

Demikian lah beberapa Contoh gerakan senam Aerobik yang dapat kami rangkum semoga bermanfaat, mohon maaf apabila terdapat kesalahan penulisan dan pemahaman pada artikel ini. terimakasih atas kunjungan nya.

Artikel Terkait senam :

1. Manfaat Senam Aerobik

2. Pengertian Senam Aerobik Menurut Para Ahli.

 

Cara Melatih Lompatan Jumping Smash

Cara Melatih Lompatan Jumping Smash |Kumpulan-olahraga| ~ Dalam Permainan Bola Voli smash Atau Spike merupakan salah satu syarat yang harus di kuasai oleh seluruh pemain (Kecuali Setter dan Libero), dan untuk dapat melakukan Smash dengan baik dan menukik maka dibutuhkan latihan salah satunya dengan melatih lompatan Jumping Smash Bola Voli, Latihan ini dapat melatih kekuatan kepada Otot tungkai kaki dan juga otot-otot lainnya agar dapat melakukan lompatan jumping smash dengan baik dan tinggi.

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan coba membahas beberapa Cara Melatih Lompatan Jumping smash Bola Voli, dikarenakan semakin tinggi lompatan atau jumping smash maka sobat akan semakin mudah untuk mengarahkan bola dan juga bola yang dihasilkan akan menukik tajam ke arah lapangan lawan. Dalam permainan bola Voli smash merupakan salah satu Teknik Permainan Bola Voli yang harus di kuasai pemain, untuk  melatih Lompatan Jumping smash tersebut terdapat beberapa langkah yang perlu anda ketahui diantaranya sebagai berikut :

1. Awalan
2. Lompatan
3. Timing atau waktu yang tepat untuk melakukan jumping pada waktu bola sudah di umpankan oleh toser atau set upper 
4. mendarat yang baik dengan lutut di tekuk agar tidak terjadi cedera.

Teknik Awalan

Hal tersebut merupakan hal yang perlu diperhatikan sebelum anda melatih dan meningkatan Lompatan jumping Smash Bola Voli. hal tersebut sangat penting agar smash yang kita lakukan keras dan menukik tajam ke arah lapangan lawan dan semakin tinggi lompatan anda akan semakin mudah mengarahkan bola dan mematikan serangan lawan.

nahhh... di bawah ini saya akan memberikan sedikit tips Cara Melatih Lompatan Jumping Smash Bola Voli untuk selengkapnya dapat sobat lihat dibawah ini.

Cara Melatih Lompatan Jumping Smash Bola Voli

1. Cara Melatih Lompatan Jumping Smash ~ Pemanasan / Warmingup

Sebelum kita melakukan Latihan Untuk Meningatkan Lompatan Smash dianjurkan dan wajib dilakukan adalah pemanasan baik statis maupun pemanasan secara dinamis  tujuan dari pemanasan ini adalah meregangkan Sendi-sendi dan otot kita agar dapat menerima dan siap dalam menghadapi latihan yang akan kita lakukan, juga agar meminimalisir terjadinya Cedera.

 

2. Cara Melatih Lompatan Smash ~ Lari Biasa dan Sprint

Untuk melatih tungkai kaki bisa kita lakukan Lari baik itu Joging maupun Sprint, sebaiknya kita lakukan Joging terlebihdahulu kemudian diselingi Oleh sprint-sprint pendek.

 

3. Cara Melatih Lompatan Smash ~ Lompat Tangga

Untuk lompat tangga dapat dilakukan dengan menaiki tangga dengan cara loncat dengan cara jingjit sampai bagian paha dan betis kita terasa panas dan pegal, 

 

4. Cara Melatih Lompatan Smash ~ Lompat Tali / Skipping

 Untuk lompat tali / Skipping diperlukan tali skiping ingat (bukan tali rapi'a aplagi tali sepatu ya... hehehe), kita lakukan secara bertahap dan dengan intensitas yang rendah, dan pada ulangan berikut nya hitungan (menit) kita naikan dan intensitas nya juga kita naikan. disamping untuk melatih loncatan permainan skiping juga bisa meningkatkan Agilitas/Kelincahan kita.

 

5.Cara Melatih Lompatan Smash ~ Loncat Kidang

Gerakan ini adalah berlari seperti kidang atau posisi jingjit (Klo bhsa sundanya sih ENGKLE... Hehehe), gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan dan menguatkan Otot kaki dan agar loncatan kita menjadi ringan walaupun hanya menggunakan sebelah kaki. 

Pull Up

 

7. Cara Melatih Lompatan Jumping Smash ~ Pushup, Situp, Rangen dan Pulup

Sebaiknya Lakukan lah gerakan ini setiap hari karena disamping badan kita menjadi bagus dan terbentuk, juga disisi lain kita melatih daya lecutan badan ketika kita melakukan Smash, dan dengan gerakan ini ketika kita melakukan smash lompatan smash kita akan tinggi dan anteng (ga cepat turun).

 

8. Cara Melatih Lompatan Jumping Smash ~ Gerakan Kombinasi / Skotrach

Lakukan lah Step cepat selama beberapa detik kemudian setelah itu diteruskan dengan melakukan gerakan seperti posisi  pus-up akan tetapi ketika itu badan dilentingkan Kebawah dan setelah itu jongkok kemudaian loncat dan badan dilecutkan kebelakang. 

9. Cara Melatih Lompatan Jumping Smash ---- Latihan lainnya

Push Up

1. Cari kursi atau bata atau benda lain yang anda susun sampai setinggi kursi pada umumnya (misal kursi sekolah), berlatihlah melompati kursi itu ke kiri dan ke kanan, jangan ke depan dan belakang (kalo pake kursi ntar kesenggol). Lakukan secara rutin dan dalam jumlah yang semakin bertambah sesuai kemampuan agan Misal : minggu pertama agan hanya kuat 10x, agan coba terus sampe lompatan agan terasa ringan, jika sudah terasa ringan tambah lagi porsinya jadi 20x. Begitu terus berulang-berulang, jika terasa ringan tambah 10 porsinya sampe batas kemampuan agan. Pelan latihannya namun pasti hasilnya bagus

2. Latihan lompat kodok, jika agan mampu, dapat sedikit diberi beban

3. Skotch Jump , jika agan mampu, sikap tubuh saat mendarat lebih di jongkok kan lagi lutut yg menghadap kedepan .

4. rutin lakukan lari-lari

5. back up

6. sit up

Sit Up

7. Ngebeban/Besi biasanya kebanyakan pemain yang lompatan nya sangat tinggi menggunakan cara yang satu ini, ini disebabkan cara inilah yang sangat ampuh agar lompatan kita tinggi dan anteng ketika diudara, akan tetapi untuk melakukan beban ini diperlukan instruktur dikarenakan sangat berbahaya salah-salah bukan lompatan yang tinggi malah biaya rumah sakit hehe......!!!

 

Cara Melatih Lompatan Jumping Smash ~ Cara Melatih Timming Smash 

1.Gerakan langkah kaki

Ingat saat anda melakukan gerakan jumping smash awal langkah pertama jangan berlari karena anda akan kesulitan dalam melakukan smash. jadi bergeraklah dengan car berjalan mungkin anda bisa lakukan dengan 2,atau 3 langkah.

2.Latihan tanpa bola

Lakukanlah latihan jumping ya anggap aja seperti anda bermain akan tetapi kali ini tidak ada bolanya,ini untuk melatih timing anda biar bisa pas sama bola yang diumpankan dari toser.

3.Latihan menggunakan bola

Latihan ini bisa anda lakukan dengan cara mengajak toser,kemudian bola diberikan kepada pengumpan lakukanlah smash dengan pelan-pelan dulu,Kalau timing sudah pas dan anda benar-benar lakukanlah dengan sekeras mungkin.

Demikianlah tips cara melatih jumping/lompatan smash dalam bola voli.Anda bisa langsung mempraktekannya.Kalau sudah bandingkan dengan sebelum anda latihan.Usahakan latihan rutin jangan malasn ya.Semoga bisa bermanfaat.Terima kasih

Demikian lah sedikit tips yang anda bisa terapkan, Semoga bermanfaat...

Jenis-jenis Sistem Pertandingan Olahraga

Jenis-jenis Sistem Pertandingan Olahraga |kumpulan-olahraga| ~ Dalam sebuah kejuaraan atau pertandingan Olahraga terdapat beberapa Jenis - jenis sistem Pertandingan, sistem pertandingan ini biasanya dituangkan dalam sebuah bagan pertandingan, tujuan dari penyusunan Bagan pertandingan ini adalah untuk menentukan siapa saja dan kapan tim atau orang yang akan bertanding, untuk mendapatkan posisi pada bagan tersebut seorang pemain atau tim yang akan bertanding panitia penyelenggara tournamen atau kejuaraan akan melakukan pengundian atau biasa di sebut dengan Drawing, yaitu dengan pengambilan nomor undian yang telah di sesuaikan dengan nomor yang tertera pada bagan pertandingan.

Dalam melakukan proses pengocokan Nomor Bagan Pertandingan ini biasanya terdapat beberapa tahapan yang akan dilakukan, adalah sebagai berikut :

1. Panitia Penyelenggara pertandingan menyiapkan bagan pertandingan sesuai dengan tim yang telah terdaftar dan telah dilakukan screening atau pengesahan pemain.
2. Memberikan Nomor pada bagan sesuai urutan biasanya nomor 1 di mulai dari bagian atas bagan Pertandingan.
3. Siapkan kertas kecil dan diberikan Nomor yang telah di sesuaikan dengan nomor pada bagan pertandingan, kemudian gulung dan masukan kedalam wadah.
4. Satu persatu peserta mengambil nomor undian.
5. Nomor undian yang telah diambil oleh peserta tersebut menunjukan posisi tim tersebut pada bagan Pertandingan.
6. Kemudian Panitia penyelengggara pertandingan menuliskan nama peserta pada bagan Pertandingan sesuai dengan nomor undian yang telah di peroleh peserta.
7. langkah selanjutnya adalah menyusun Jadwal pertandingan sesuai dengan bagan Pertandingan tersebut.

Dalam sebuah pertandingan yang biasanya Pertandingan seperti pertandingan Bola Voli, Basket, Sepakbola dan Olahraga lainnya terdapat beberapa Jenis - Jenis sistem pertandingan yang biasanya di berlakukan, penentuan jenis sistem ini di tentukan oleh penyelenggara pertandingan, untuk lebih jelasnya mengenai Jenis-jenis sistem pertandingan tersebut marilah kita simak dibawah ini.

Jenis-jenis Sistem Pertandingan Olahraga

A. Jenis-jenis Sistem Pertandingan Olahraga ~ Sistem Gugur.

Pengertian dari Sistem Gugur adalah tim atau peserta yang kalah maka tidak dapat melanjutkan pertandingan ke tahap selanjutnya, dan tim yang menang berhak untuk melaju ke tahapan selanjutnya, Contohnya pada hari kamis dilakukan sebuah pertandingan Bola Voli antara tim "H vs  B"  kemudian tim B memenangkan pertandingan maka tim B akan melaju ke babak selanjutnya sedangkan untuk tim H tidak dapat melanjutkan ke babak selanjutnya (gugur).

Pada sistem pertandingan Sistem Gugur ini dibagi menjadi beberapa sistem yang di terapkan, jenis-jenis sistem pertandingan gugur tersebut adalah sebagai berikut :

1. Sistem Gugur Tunggal.

Pada Sistem Gugur tunggal (Gugur Normal) ini biasanya dilakukan apabila jumlah peserta atau tim yang akan bertanding merupakan bilangan genap (Bilangan yang Habis di Bagi 2). sehingga jumlah pertandingan yang akan dilangsungkan yaitu Jumlah peserta di kurangi 1 ( Jml Peserta -1 = ........) Contohnya apabila dlah sebuah kejuaraan terdapat 8 team yang akan bertanding maka jumlah pertandingan yang akan dilangsungkan adalah   8-1 = 7 pertandingan, untuk lebih jelasnya dapat sobat lihat pada Bagan Pertandingan Gugur Tunggal dibawah ini. 

Bagan Gugur Tunggal (Murni)

2. Sistem Gugur Dengan Bye.

Sistem Gugur dengan di berlakukan Bye terjadi apabila jumlah peserta nya berjumlah ganjil sehingga terdapat beberapa tim yang tidak mendapat lawan pada bagian bagan pertandingan, dan pada peserta yang tidak mendapatkan bagan yang kosong tersebut di beri hak istimewa yaitu yang disebut dengan "Bye" , pengertian dari Bye adalah Hak istimewa dari peserta pertandingan yang langsung mendapatkan dan akan bertanding pada putaran atau babak selanjutnya (Putaran II) tanpa melewati putaran I terlebih dahulu.

Pada prinsipnya sistem Gugur dengan sistem Bye ini sama saja dengan sistem gugur murni akan tetapi pada babak atau Putaran I di berlakukan sistem Bye, bye ini bertujuan agar pada putaran selajutnya jumlah peserta menjadi genap dan tidak ada peserta yang tidak mendapatkan lawan tanding, untuk penentuan peserta yang mendapatkan Bye ini adalah dengan dilakukan dengan Pengocokan atau Undian, Untuk contoh Bagan Pertandingan sistem Pertandingan Sistem Gugur dengan Bye dapat sobat lihat dibawah ini.

Bagan Gugur Dengan Bye

3. Sistem Gugur dengan Seeded.

Untuk sobat yang sudah terbiasa dengan olahraga pasti sudah tau apa yang di sebut dengan Istilah Seeded, akan tetapi untuk orang yang awam mengenai istilah-istilah dalam olahraga pasti belum mengetahui apa itu Seeded, Seeded adalah Pemisahan tim yang kuat dan di tempatkan pada bagan yang berbeda, dan tim yang dianggap kuat tersebut tidak akan saling bertemu pada babak penyisihan sehingga tim atau peserta yang masuk pada putaran selajutnya merupakan tim atau peserta yang benar-benar kuat (Bukan merupakan Keberuntungan).

Akan tetapi penerapan sistem seeded ini terdapat beberapa keuntungan dan kelemahan adalah sebagai berikut :

- Keuntungan Sistem Seeded.

• Pertandingan tidak akan memakan waktu yang lama karena tim yang terkuat pasti akan sangat mudah untuk mengalahkan lawan nya.
• Peserta yang terbaik berpeluang untuk masuk ke Putaran atau babak selanjutnya atau bahkan menjadi juara.

 - Kelemahan Sistem Seeded.

• Peserta yang lemah hampir dapat dipastikan akan kalah dari peserta seeded, walaupun dalam kenyataanya bisa terjadi kejutan (tim Kuada Hitam).
• Kurang ideal jika bertujuan untuk menyaring pemain yang memiliki kemampuan diatas standar.

3. Sistem Gugur Ganda.

Sistem gugur ganda adalah usaha untuk mengurangi kelemahan dari sistem gugur tunggal, dengan ketentuan peserta yang sudah mengalami kekalahan dua kali dianggap gugur serta tidak boleh melanjutkan pertandingan pada babak berikutnya. Pada Sistem gugur ganda ini peserta yang baru kalah satu kali masih memiliki kesempatan untuk bertanding kembali sampai peserta tersebut kalah dua kali Skema atau bagan hamper sama dengan siustem gugur tunggal, perbedaannya pada skema atau bagan pertandingan tersebut peserta yang menjadi juara pada kelompok kalah akan kembali bertanding melawan juara kelompok pemenang. dan apabila bila juara kelompok kalah pada waktu bertanding kembali mengalami kekalahan, maka pertandingan tersebut selesai karena sudah dua kali mengalami kekalahan . Akan tetapi , sebaliknya bila juara kelompok pemenang tersebut kalah, maka yang akan terjadi adalah juara kelompok pemenang baru satu kali kalah, jadi harus diulang sampai salah satu kalah.

B. Jenis-jenis Sistem Pertandingan Olahraga ~ Sistem Kompetisi.

Sistem pertandingan kompetisi merupakan sistem yang paling lama, karena sistem pertandingan ini memberikan peserta untuk melakukan pertandingan lebih dari satu kali, sehinnga setiap peserta tidak bertemu satu sama lain, pada sistem pertandingan Kompetisi ini juara akan ditentukan melalui perhitungan pengumpulan nilai (Point) tertinggi.

Pada sistem kompetisi ini dikenal ada 2 sistem Pertandingan Kompetisi yaitu Sistem Pertandingan dengan Kompetisi Penuh dan Juga Sistem Pertandingan dengan Setengah Kompetisi. Sistem Pertandingan Kompetisi Penuh merupakan sistem Pertandingan yang seluruh peserta kompetisi saling bertemu dalam dua pertandingan yaitu Pertandingan Home dan Pertandingan Away, dalam seistem Kompetisi penuh biasanya menggunakan menggunakan penilaian dengan Point yaitu sebagai berikut :

• 3 Point : Apabila peserta memenangkan pertandingan.
• 1 Point : Apabila kedua peserta pertandingan sama kuat (Seri).
• 0 Poit   : Apabila Peserta Mengalami kekalahan.

Sedangkan pada Pertandingan setengah kompetisi merupakan sistem yang semua peserta bertemu dalam satu kali pertandingan, sehingga seluruh peserta tidak bertemu seluruhnya. 

Dalam sistem Pertandingan kompetisi ini terdapat beberapa kekurangan dan Kelebihan diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Kelebihan Sistem Pertandingan Kompetisi.

• Juara merupakan tim yang benar-benar kuat.
• Untuk peserta yang sudah memiliki Poit yang tinggi dapat mengatur strategi sesuai dengan situasi dan kondisi.
• Kekalahan bukan suatu kegagalan dalam kompetisi tersebut karena dapat membalas pada pertandingan selanjutnya.
• Akan lebih mempermudah untuk menyaring pemain yang memiliki Talenta.

2. Kekurangan Sistem Pertandingan Kompetisi.

• Membutuhkan waktu yang sangat lama apalagi apabila jumlah peserta banyak sekali
• Membutuhkan Biaya yang Besar.
• Memungkinkan terjadinya sandiwara pertandingan, dimana peserta yang memiliki nilai yang tinggi maka dapat sengaja mengalah dari lawannya untuk mendongkrak klasmen (dari Degradasi) lawan nya tersebut.

Demikian lah pembahasan mengenai Jenis-jenis sistem Pertandingan yang berhasil kami rangkum, semoga dapat memberikan pengetahuan dan menambah wawasan sobat sekalian. Terimakasih atas kunjungan nya.

Artikel Olahraga lainnya :

1. Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh.

2. Cara melatih Vo2Max

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh |Kumpulan-olahraga| ~ Renang merupakan Olahraga Air memiliki Manfaat-manfaat yang luar biasa, Olahraga Renang ini memiliki gerakan yang sangat kompleks karena hampir seluruh anggota tubuh ikut bekerja ketika kita melakukan olahraga renang ini, hal ini menyebabkan Olahraga renang ini menjadi salah satu olahraga Air (Aquatik) yang sangat banyak peminatnya.

Pada saat ini Olahraga Renang ini banyak sekali diminati oleh seluruh masyarakat karena manfaat-manfaat dari olahraga tersebut, saat ini olahraga renang tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa akan tetapi banyak juga dilakukan oleh anak-anak usia dini bahkan sekarang ini banyak dibuka kelas renang untuk balita, karena renang ini dapat merangsang pertumbuhan dan juga merangsang pertumbuhan motorik anak. akan tetapi disamping melakukan renang ini harus di dukung dengan makanan yang bergizi (4 sehat, 5 Sempurna). 

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan sedikit membahas tentang 9 Manfaat renang Untuk Tubuh, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

Seperti pemaparan diatas bahwa Olahraga Renang memiliki beberapa manfaat bagi perkembangan dan juga kesehatan tubuh, berikut ini beberapa manfaat Renang Untuk Perkembangan Tubuh adalah sebagai berikut :

1. Memperkuat dan Melatih Pernafasan 

Berenang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, hal ini memungkinkan perenang untuk menahan dan juga memanage nafas agar tidak cepat mengalami kelelahan sewaktu berenang, dengan begitu dengan sendirinya Sistem pernafasan akan terlatih menjadi panjang dan kuat untuk menahan nafas di dalam air, dengan berenang ini dapat memacu kerja seluruh bagian otot dan memacu aliran darah ke pembuluh darah, jantung dan paru-paru menjadi lebih lancar. Sehinnga banyak yang mengatakan renang ini lebih banyak manfaatnya dari Olahraga Senam Aerobik

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks, sehingga hampir seluruh otot melakukan gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot tersebut, hal ini akan menjadikan otot-otot yang ada di tubuh kita terlatih dan dapat berkembang menjadi kuat.

3. Mempercepat Pertumbuhan Badan

Menurut penelitian para ahli Olahraga renang ini, memiliki manfaat untuk mempercepat proses pertumbuhan tubuh jika dibandingkan dengan olahraga lain Olahraga renang ini sangatlah efektif untuk mempercepat pertumbuhan tubuh. hal ini telah dilakukan penelitian dan menjadikan Olahraga renang ini sebagai olahraga yang dapat memacu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi disamping melakukan olahraga renang ini harus juga di tunjang dengan makanan yang bergizi baik.

.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks sehingga peredaran darah menjadi lancar dan hal ini dapat memacu dan melatih kerja jantung, sehingga apabila kita sering melakukan Olahraga renang ini Jantung kita akan terlatih dan akan menjadi kuat dan sehat.

5. Membentuk Tubuh

Selain melakukan Fitnes Olahraga Renang ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif dalam membentuk tubuh, dengan berkembangnya kekuatan Otot maka dengan sendirinya volume dan massa otot pun akan bertambah sehingga sobat akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

6. Mengurangi Stres

Renang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, sehinnga dengan melakukan aktivitas di dalam air hal ini dapat meningkatkan Hormon Endorfin dalam otak sehingga suasana hati akan menjadi tenang dan nyaman sehingga dapat menjadikan kita rileks dan akan menurunkan tingkat stres.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh.

Dengan melakukan renang minimal selama 20 menit maka akan memberikan kebugaran untuk tubuh sobat, karena dengan malakukan renang selama min 20 menit dengan gerakan yang konstan dan teknik yang sama maka akan membantu kebugaran tubuh dan juga merangsang metabolisme tubuh dan mambakar lemak di dalam tubuh.

8. Sebagai Terapi Ketika Cedera

Untuk atlet yang sedang dalam pemulihan pasca cedera olahraga renang dapat dijadikan sebagai terapi alternatif, karena dengan gerakan renang ini dapat mengembalikan urat dan otot yang mengalami dislokasi, akan tetapi harus dilakukan dengan seizin dan pengawasan dari terapist (ahli) 

9. Meningkatkan Mood (Relaksasi)

Berenang merupakan salahsatu olahraga yang dapat meningkatkan mood, karena olahraga renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, sebagian orang menjadikan senang sebagai sarana rekreasi, sehinnga tidak heran sekarang banyak sekali di buka water boom-waterboom yang dapat di jadikan sebagai sarana hiburan bagi sobat sekalian.

Demikian lah 9 Manfaat renang Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan sobat sekalian, terimakasih atas Kunjungan sobat sekalian.

Artikel Terkait renang :

Artikel Terkait Renang : 

1. Teknik Renang Gaya Dada

2. Teknik Renang Gaya Bebas

3. Teknik Renang Gaya Kupu-kupu

4. Teknik Renang Gaya Punggung 

5. Teknik Pernafasan Pada Renang Gaya Bebas

  

Peraturan Dasar Permainan Polo Air

Peraturan Dasar Permainan Polo Air |Kumpulan Olahraga| ~ Polo Air adalah salah satu permainan Olahraga yang dilakukan di dalam air, seperti di dalam kolam renang atau danau. banyak orang yang beranggapan bahwa permainan Polo air ini merupakan perpaduan antara olahraga Renang, Handball, Sepakbola dan Basket, tim yang dinyatakan sebagai pemenang adalah tim yang dapat mencetak gol paling banyak ke gawang lawan.

Seiring dengan perkembangan zaman yang semakin modern pada olahraga Polo Air ini mulai diperkenalkan peraturan peraturan dasar yang mengatur pertandingan yang harus dipatuhi oleh seluruh pemain Polo Air ini, apabila salah satu peraturan permainan tidak di penuhi atau di jalankan maka akan menghasilkan point untuk lawan atau bahkan apabila berkenaan dengan peralatan atau perlengkapan pertandingan maka tim tersebut tidak dapat bermain.

Pada kesempatan sebelum nya kami telah membahas tentang sejarah Olahraga Permainan Polo Air, kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Peraturan dasar Pertandingan Polo Air, karena Peraturan Dasar Permainan Polo Air ini sangatlah Penting agar pertandingan dapat berjalan, berikut ini adalah beberapa peraturan-peraturan Dasar Permainan Polo Air adalah sebagai berikut :

Peraturan Dasar Permainan Polo Air 

1. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Jumlah Pemain.

Pada Permainan Polo Air jumlah pemain yang ada di lapangan adalah berjumlah 7 Orang yang terdiri dari 6 orang pemain dan 1 orang penjaga gawang, untuk cadangan dapat berjumlah maksimal 6 orang dan menempati bench cadangan yang telah di sediakan di luar lapangan pertandingan.

2. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Kelengkapan Pemain.

Untuk dapat dilakukan nya pertandingan olahraga Polo Air ini dibutuhkan Kolam renang yang memiliki lebar 20 meter dan panjang 30 Meter dengan kedalaman sekurang-kurangnya 1,8 meter.
untuk regu atau tim yang bertanding diwajibkan memakai perlengkapan tim seperti uniform (baju team) hal ini bertujuan untuk membedakan antara kedua tim yang bertanding, selain perlengkapan baju tim dibutuhkan juga penutup kepala bernomor (1-13) yang dibedakan berwarna putih atau biru dan penjaga gawang.

 

3. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Lama Permainan

Pada pertandingan Polo Air Permainan berlangsung selama 20 menit (bersih) yang dibagi menjadi 4 babak. Setiap babak 5 menit, dengan istirahat antar babak 2 menit. Pergantian gawang dari regu dilakukan setiap pergantian babak.

4. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Wasit

Untuk pertandingan Polo Air, wasit yang memimpin jalan nya pertandingan berjumlah 2 orang dan di bantu oleh 2 orang hakim garis (Goal Judge). untuk menjadi seorang wasit Polo air ini harus orang yang dapat berlaku adil dan tegas dalam mengambil keputusan apabila terjadi kesalahan atau pelanggaran yang dilakukan pemain.

5. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~Gol

Pada Polo Air ini suatu tim akan dinyatakan sebagai pemenang apabila tim tersebut dapat memasukan bola sebanyak-banyaknya ke dalam gawang lawan, Bola ini dinyatakan masuk ke gawang (Gol) apabila bola tersebut telah melewati garis tengah gawang.

6. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Tambahan Waktu (Perpanjangan).

Hampir sama dengan pertandingan Sepak bola pada permainan Polo Air juga di berlakukan Tambahan waktu, hal ini terjadi apabila Skor kedua tim berakhir pada angka yang sama dengan catatan dalam pertandingan tersebut harus ada tim yang menjadi pemenang, babak tambahan tersebut akan dilangsungkan selama 2 x 3 menit dengan istirahat 1 menit antara kedua babak tersebut untuk dilakukan pergantian tempat.

7. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Pelanggaran.

Seorang pemain yang telah melakukan pelanggaran berat di lapangan permainan akan diberikan suatu pelanggaran perorangan. Jika pemain itu telah melakukan tiga kali pelanggaran, maka ia harus dikeluarkan dari pertandingan. akan tetati Pemain penggantinya dapat masuk dari garis gawangnya dari tempat yang terdekat dengan pengawas gawang setelah waktu pengeluaran berakhir. Jika pelanggaran perorangan untuk yang ketiga kali tersebut diberikan karena pelanggaran yang menyebabkan suatu lemparan pinalti diberikan, maka pemain penggantinya harus segera masuk sebelum lemparan pinalti tersebut dilaksanakan.

8. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~ Lemparan Penalti.

Lemparan Penalti akan diberikan kepada tim yang dilanggar oleh pemain lawan, hal ini dapat terjadi apabila pemain tim lawan melakukan pelanggaran berat atau telah melakukan pelanggaran perorangan sebanyak 3 kali. maka tim yang dilanggar tersebut berhak untuk mendapatkan lemparan penalti. terdapat beberapa hal penting ketika pemain akan melakukan lemparan penalti. diantaranya adalah :

• Lemparan Penalti dapat dilakukan oleh setiap pemain dalam tim kecuali penjaga gawang.
• Lemparan penalti ini dilakukan dari posisi mana saja pada garis 4 meter lapangan permainan lawan.
• Setelah adanya isyarat dari wasit maka lakukan lah lemparan Penalti dengan santai dan gerakan lemparan tidak terputus-putus sebelum bola lepas dari tangan pelempar.

9. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~Bola Keluar Lapangan.

Bola dinyatakan keluar lapangan atau meninggalkan lapangan apabila bola tersebut telah melewati garis sisi lapangan permainan Polo Air, dan lemparan kedalam akan diberikan kepada tim lawan.

10. Peraturan Dasar Permainan Polo Air ~Lemparan Penjuru.

Lemparan Penjuru merupakan lemparan yang dilakukan dari sudut lapangan pertandingan, lemparan ini hampir sama dengan tendangan penjuru pada sepak bola akan tetapi pad Polo Air ini dilakukan dengan menggunakan teangan sehingga di sebut dengan lemparan Penjuru. Lemparan Penjuru dalam pertandingan polo Air ini dilakukan apabila terjadi hal-hal sebagai berikut :

• Bola telah melewati garis samping gawang, dan bola tersebut tersentuh dengan sengaja atau tidak disengaja oleh pemain tim yang sedang bertahan.
• Seorang penjaga gawang pada waktu melakukan lemparan bebas atau lemparan gawang. Sebelum bola itu disentuh oleh pemain-pemain lain mengambilnya kembali dan masuk ke dalam gawang.
• Pemain melakukan suatu lemparan bebas, kemudian mengoper bola kepada penjaga gawang sendiri.

Demikian lah pembahasan tentang Peraturan Dasar Permainan Polo Air, semoga dapat menambah wawasan Sobat Kumpulan-Olahraga, untuk sobat yang ingin mengoreksi atau menambahkan Artikel ini dapat di cantumkan pada kolom komentar, karena kritik dan saran sobat sangat kami butuhkan untuk kemajuan Blog Kumpulan Olahraga ini. terima kasih.

Sejarah Permainan Polo Air

Sejarah Permainan Polo Air |Kumpulan Olahraga| ~ Menurut Sumber Sejarah Permainan Polo Air berasal dari negara Inggris, permainan Polo Air ini tidak dimainkan di kolam renang melainkan dimainkan di daerah sungai atau danau, dan juga belum ada peraturan yang baku yang sangat berbeda sekali dengan permainan Polo Air pada saat ini yang sudah menggunakan Kolam Renang dan juga telah memberlakukan peraturan dalam permainan nya. Olahraga Polo Air ini hampir sama dengan permainan Handball yaitu memasukan bola kedalam gawang yang di jaga oleh penjaga gawang untuk mendapatkan Point, dengan cara melempar dan mengoper bola dengan menggunakan tangan .

Seiring berkembangnya jaman yang semakin modern permainan Polo air mulai berkembang menjadi suatu cabang olahraga permainan yang memiliki peraturan yang telah di sepakati oleh seluruh pemain dan Oraganisasi dan harus dipatuhi tanpa terkecuali, apabila peraturan tersebut dilanggar maka akan mengakibatkan Point untuk lawan atau bahkan apabila peraturan dasar pertandingan yang mereka langgar maka tim tersebut tidak diperbolehkan bermain atau bahkan bisa di diskualifikasi.

Pada tahuh 1904, permainan Polo Air ini mulai dimasukan kedalam cabang olahraga dan mulai di pertandingkan dalam event besar yaitu Olimpiade, dalam kenyataan nya olahraga polo air ini rentan dengan adu fisik dan kekerasan sehingga melihat hal yang seperti hal itu Organisasi resmi internasional Polo Air yaitu FINA mulai membuat peraturan baku dan resmi untuk pertandingan Polo Air ini.

Sejarah Permainan  Polo Air

Olahraga Polo Air ini mulai masuk dan di perkenalkan di Indonesia yaitu sekitar tahun 1908 dan kemudian mulai berkembang di era 1950 - 1960, pad saat itu perkembangan lahraga Polo air ini sangat pesat sehingga Indonesia pun cukup di segani di kancah internasional, tim Polo Air ini banyak mengikuti Internasional seperti Sea Games dan tidak pernah absen dalam ajang tersebut, bahkan tim Polo Air indonesia memiliki prestasi yang baik.

Baru pada sekitar tahun 2000 an, di beberapa Provinsi mulai berkembang dan melakukan pembinaan olahraga Polo Air ini diantaranya adalah Provinsi Jambi, Sumut, Sumsel, Sumbar, Sulsel, Jabar, Jatim, Jateng dan DKI Jakarta. sehingga olahraga ini pun di masukan kedalam cabang Olahraga yang di pertandingkan di Event-event resmi seperti Pekan Olahraga Daerah (PORDA) bahkan sampai ke level Pekan Olahraga Nasional (PON), dan juga pada tahun 2005 PB. PRSI (Pengurus besar Persatuan Renang Seluruh Indonesia) mengupayakan untuk mengembangkan dan memajukan kembali Cabang Olahraga Polo Air ini, yaitu dengan mengadakan kejuaraan liga Polo Air dan liga ini terus dilakukan rutin setiap tahun.

Dengan diadakannnya kejuaraan atau Liga Polo Air ini berhasil mengangkat kembali nama Olahraga Polo Air ini sehingga masyarakat mulai mengenal dan tertarik untuk mendalami olahraga Polo Air ini, di dalam Liga Polo Air ini setiap Tim di perbolehkan untuk mempergunakan Jasa Pemain Asing, sehingga persaingan antara tim yang satu dengan tim yang lain menjadi sangat kompetitif dan para atlet berusaha untuk menunjukan permainan terbaiknya, Sisi positif dari diadakannnya kejuaraan ini adalah memudahkan dalam membetuk tim Nasional Polo Air setiap pemain terbaik dari tiap tim di saring untuk membentuk tim nasional Polo Air.

Demikian lah pembahasan tentang Sejarah Permainan Polo Air yang barhasil kami rangkum, semoga dapat menambah wawasan sobat sekalian tentang Olahraga Polo Air ini . terimakasih.

Ukuran Lapangan Permainan Handball (Bola tangan)

Ukuran Lapangan Handball (Bola tangan) |Kumpulan Olahraga| ~ Handball atau Bola tangan adalah Jenis olahraga Bola besar yang mungkin masih asing bagi sebagian besar masyarakat, karena handball atau bola tangan ini kurang sekali peminatnya akan tetapi perlu kita ketahui bahwa Permainan Handball atau bola tangan ini talah banyak di mainkan dan populer di luar negeri, Olahraga handball ini hampir mirip dengan permainan Futsal akan tetapi sesuai dengan namanya  Handball ini menggunakan tangan untuk mengoper dan memasukan bola kedalam gawang dan tidak boleh menggunakan kaki untuk mengoper ataupun menghalau serangan lawan.

Ukuran Lapangan Handball (Bola tangan) ~ Akan tetapi pada saat ini Olahraga Handball atau bola tangan ini sudah mulai banyak peminatnya dari mulai Siswa SD, SMP, SMA bahkan Mahasiswa perguruan tinggi, handball ini telah banyak sekali di masukan kedalam Ekstrakulikuler di sekolah-sekolah bahkan pada saat ini telah banyak tournamen Handball antar sekolah, sehingga dengan banyaknya turnamen-turnamen, ini menjadi daya tarik bagi masyarakat dan siswa-siswi untuk mempelajari dan memperdalalam olahraga Handball ini.

Ukuran Lapangan Handball (Bola tangan) ~ Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Sejarah Permainan Handball, nahhh pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Ukuran Lapangan Permainan Handball atau bola tangan karena hal ini merupakan hal yang sangat penting bagi orang yang akan memperdalam tentang olahraga Handball ini, kita langsung saja ke TKP.........

Ukuran Lapangan Permainan Handball (Bola Tangan)

Salah satu sarana yang atau perlengkapan yang penting dalam pertandingan Handball atau Bola tangan  adalah lapangan, untuk lapangan Pertandingan Handball atau bola tangan ini dapat dilakukan di dalam ruangan ataupun di luar lapangan akan tetapi kebanyakan permainan handball pada kejuaraan-kejuaraan resmi banyak dilakukan di dalam ruangan (Indor). untuk lapangan Handball ini hampir mirip dengan lapangan Permainan Futsal.

Ukuran Lapangan Handball (Bola tangan) ~ Pada Permainan Olahraga Handball atau bola tangan ini ukuran lapangan Permainan Handball atau bola tangan ini memiliki Panjang 40 m dan Lebar 20 m yang dipisahkan dengan garis tengah yang membagi dua daerah sama besar garis tengah ini lah yang menandakan daerah pertahanan setiap tim, pada garis tengah lapangan terdapat sebuah garis sepanjang 9 m garis ini merupakan daerah untuk pergantian pemain. Pada bagian pinggir panjang lapangan terdapat dua gawang (Sisi Kiri dan Kanan) dengan ukuran gawang yaitu 3 x 2 Meter. dan di depan gawang terdapat dua buah area yang ditandai dengan setengah lingkaran area pertama (6 meter dari mulut gawang) merupakan area gawang dan area kedua merupakan area pinalti  (9 Meter dari Mulut Gawang) pada area pinalti ini terdapat sebuah titik pinalti. Untuk lebih jelasnya mengenai Ukuran Lapangan Permainan Handball atau bola tangan ini dapat sobat lihat pada gambar dibawah ini.

Lapangan Handball (Bola Tangan)

Demikian lah pembahasan tentang Ukuran lapangan Permaian Handball atau bola tangan yang dapat kami berikan, semoga pembahasan tersebut dapat menambah pengetahuan dan menambah wawasan sobat tentang Olahraga Handball atau bola tangan ini, Kritik dan saran sangat kami butuhkan untuk kemajuan blog Kumpulan Olahraga Ini. terimakasih

Artikel terkait Handball atau Bola tangan :

1. Sejarah Permainan Olahraga Handball

2. Teknik dasar Permainan Handball

3. Peraturan Permainan Olahraga Handball.