Sejarah Atletik

Sejarah Atletik |Kumpulan-olahraga| ~ Menurut Sejarah Atletik Dunia merupakan salah satu cabang yang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade, dimana Eventsatu-satunya adalah Lari atau Stade, Atletik disebut juga sebagai Ibu dari Olah raga lain nya (Mother Of Sport), pada zaman yunani kuno Olahraga atletik diadakan bertujuan untuk menunjukan siapa yang terkuat, tercepat dan tertinggi (Portius, Altius dan Stius) dari yang lainya. Atletik merupakan olahraga yang tumbuh dan berkembang dengan kegiatan alami manusia seperti lari lempar dan lompat sehingga manusia pada zaman intu melatih dirinya agar mampu berlari cepat karena merupakan suatu kehormatan apabila mereka dapat menjuarai kejuaraan tersebut. 

Sejarah Atletik 

Sejarah Atletik ~ Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College,Oxford dari 1850. 

Sejarah Atletik ~ Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400 m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 

Sejarah Atletik ~ AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Atletik dibagi kedalam tiga Nomor yaitu : 

A. Sejarah Atletik ~ Lari Pengertian 

Lari menurut kamus besar bahasa indonesi adalah Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lari sangatlah berbeda dengan melangkah dikarenakan ketika kita melakukan lari kaki tidak bersamaan menyentuh tanah seperti kita berjalan. dalam Olahraga Atletik lari menjadi salah satu Nomor yang dipertandingkan dan dibagi kedalam 3 (tiga) macam diantaranya : 

1. Lari jarak pendek 

• Putra: 100 m, 200 m, dan 400 m 
• Putri; 100 m, 200 m, dan 400 m 

2. Lari Jarak Menengah 

• a. Putra : 800 m, 1500 m,, dan 3000 m (special Chose) 
• b. Putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m 

3. Lari jarak Jauh Putra dan Putri 5000 dan 10000 m. 

4. Lari Estafet 

5. Lari Gawang 

6. Lari Marathon Putra/Putri 42.195 m. 

B. Sejarah Atletik ~ Pengertian Lompat

Lompat menurut kamus besar bahasa Indonesia adalah Bergerak dengan mengangkat kaki yang diawali dengan awalan secara bersama sama, dalam atletik lompat dibagi kedalam beberapa cabang yaitu : 

1. Lompat tinggi 

2. Lompat Jauh. 

3. Lompat Galah 

4. dan Lompat Jangkit 

Pada dasarnya dalam melakukan lompatan ini ada beberapa Teknik bagian yang sangat penting diantaranya adalah Teknik Awalan, tumpuan, Melayang dan ketika mendarat. 

C. Sejarah Atletik ~ Lempar Pengertian 

Lempar Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah melontarkan jauh-jauh suatu benda, dalam olahraga Atletik ini lempar termasuk kedalam Nomor yang dipertandingkan. ada dua jenis Nomor lempar yang dipertandingkan dalam Atletik diantaranya Lempar Lembing dan Lempar Cakram perbedaan Lempar Lembing dan Lempar Cakram adalah pada benda yang dilemparkan untuk lempar Lembing alat yang diginakan adalah berupa Tongkat yang tebuat dari Bambu atau kayu dengan ujung yang runcing agar tongkat yang dilemparkan tersebut dapat menancap pada arena lemparan. berbeda dengan Lempar Cakram yang menggunakan alat yang terbuat dari karet berbentuk Bundar pipih seperti pesawat Ufo. 

Demikian Sejarah Atletik semoga bermanfaat. untuk lebih jelas nya mengenai nomor yang dipertandingakan dalam Atletik akan saya tulis dalam artikel berikut nya. 

Kunjungi Juga : 

1. Lari Jarak Pendek 

2. Lari Jarak Jauh 

3. Lari Jarak Menengah 

4. Lari Estafet 

5. Sejarah Atletik

Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah |Kumpulan-Olahraga| ~ Menurut sumber sejarah yang kami baca Sejarah Lompat Galah di percayai sebagai olah raga yang berasal dari benua eropa, pada waktu itu galah digunakan masyarakat untuk melewati rintangan atau halangan dalam melakukan aktifitasnya, karena pada masa itu di kawasan Friesland banyak sekali medan yang curam seperti jurang dan sungai sehingga masyarakat pada saat itu menyimpan galah yang digunakan untuk menyebrangi sungai atau halangan dan rintangan yang mereka temukan ketika melakukan aktifitas nya, cara ini merupakan cara yang paling efisien karena apabila mereka menggunakan jembatan sebagai sarana penyebrangan maka mereka harus menempuh jarak yang relatif lebih jauh dan memakan cukup banyak waktu.

Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah ~ Lompat galah ini menggunakan alat yang bernama Fierljeppen, pada abad ke-13 Lompat galah ini sering dilakukan oleh Petani Norwegia, Seiring dengan perkembangan zaman Lompat Galah (Fierljeppen) ini mulai dipertandingkan di berbagai pelosok eropa, Pertandingan Lompat Galah ini pada awalnya di ukur berdasarkan jarak bukan ketinggian, pertandingan Lompat galah pertama kali diadakan di kawasan Pamah sekitar laut Utara.

Sejarah Lompat Galah

Perkembangan Alat Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah ~ Menurut Sejarah Lompat galah ini mulai di ukur berdasarkan ketinggian lompatan pada tahun 1843 yang bertempat di Club Sepakbola dan Kriket Ulverstone Cambria, galah yang digunakan terbuat dari bambu yang memiliki ujung yang tajam dan memiliki kelenturan yang cukup baik untuk melontarkan atlet, kemudian perlombaan Lompat galah ini mulai di masukan kedalam event tahunan yaitu olimpiade dan kemudian tercipta rekor dengan lompatan setinggi 3,2 M rekor ini dilakukan dengan galah yang terbuat dari Bambu, seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan sains maka penggunaan galah yang terbuat dari bambu mulai digantikan dengan Galah yang terbuat dari bahan Fiber atau karbon dan juga telah menggunakan pengamanan seperti Matras yang memenuhi standar keselamatan, yang memungkinkan untuk mengurangi resiko cedera pada atlet Lompat galah.

Pada Saat ini Lompat Galah telah masuk kedalam cabang olahraga yang di pertandingkan dalam berbagai kejuaraan resmi seperti Porda, PON, bahkan Seagames, dan olahraga Lompat Galah ini merupakan salahsatu cabang dari Olahraga Atletik.  

Olahraga Sejarah Lompat Galah Atletik Lainnya : 

1. Sejarah Atletik 

2. Jalan Cepat

3. Lompat Tinggi 

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon |Kumpulan-olahraga| ~ Pengertian Lari Jarak jauh / Marathon merupakan salah satu cabang dari olahraga Atletik nomor Lari pada Nomor lari ini di bagi kedalam 4 macam cabang olahraga lari diantaranya adalah lari jarak pendek, lari jarak menengah (Marathon), dan lari Estafet. keempat jenis lari ini memiliki jarak tempuh yang berbeda beda dan yang memiliki jarak tempuh yang jauh dinamakan lari jarak jauh atau sering disebut juga lari Marathon.

Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang cabang oleharaga dan apa saja yang di pertandingkan dalam olahraga atletik ini, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca DISINI.

Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Pengertian dan Teknik dasar Lari Jarak Jauh Atau lari marathon untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.

1.  Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Pengertian Lari Jarak Jauh / Marathon

Lari Jarak jauh Merupakan salah satu nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, dengan jarak tempuh sejauh kurang lebih 42.195 meter (26 mil dan 385 Yard), lari marathon atau lari jarak jauh ini merupakan nomor oleharag atletik yang paling tua dalam sejarah Olimpiade kuno, Lari Jarak Jauh atau marathon ini mulai di pertandingkan pada tahun 490 SM, yaitu ketika seorang prajurit yunani berlari membawa berita kemenangan dari Marathon ke athena yang mana jaraknya adalah sejauh 26 Mil atau 41,8 KM.

2. Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Teknik dasar Lari Marathon 

Pada Lari jarak Jauh terdapat teknik-teknik yang harus di kuasai oleh pelari, penggunaan teknik yang benar ini akan memungkinkan seorang pelari dapat menempuh jarak yang telah di tentukan bahkan dapat menjadi seorang pemenang dalam sebuah perlombaan lari jarak jauh / marathon ini. Pada lari jarak Jauh ini terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai oleh pelari yang meliputi Teknik Start, Teknik Berlari, Teknik Pernafasan, dan Teknik Memasuki garis Finish untuk lebih jelasnya adalah sebagai berikut :

A. Teknik Start.

Dalam lari jarak jauh ini teknik start yang digunakan adalah dengan menggunakan start berdiri, dalam stert berdiri ini terdapar beberapa tahapan yang harus di kuasai oleh pelari diantranya adalah sebagai berikut

- Tahap 1 

Pada tahap 1 ini merupakan tahapan persiapan yang biasanya menggunakan hitungan 1 (satu), dan dengan segera pelari bersiap dengan menghadap arah tujuan lari, dengan merendahkan lutut dan pandangan kedepan.

- Tahap 2 

pada Hitungan 2 (dua) tumpuan berat bedan berada pada kaki yang disimpan pada bagian depan, dan kedua lengan bersiap untuk melakukan lari.

- Tahap 3

Pada Hitungan 3 (Ketiga) mulai lah berlari dengan mengayunkan kaki yang berada di belakang dengan menolakan kaki yang berada di bagian depan, dan mulai lah berlari.

Ketika melakukan teknik start berdiri ini pelari harus memperhatikan aba-aba yang di berikan oleh juri karena lari marathon ini di ikuti oleh puluhan atau bahkan ratusan orang peserta sehingga terkadang pelari tidak mendengar aba-aba yang di berikan oleh juri.

 B. Teknik Berlari 

Teknik berlari pada lari Jarak jauh ini sangatlah berbeda dengan lari jarak pendek yang mengharuskan pelari untuk berlari sekencang-kencangnya, akan tetapi pada jarak jauh pelari harus pandai dalam mengatur tempo ketika berlari hal ini bertujuan untuk mengefisiensikan tenaga agar kita tidak kehabisan tenaga sebelum menyelesaikan jarak yang harus di tempuh, pada lari jarak jauh ini pelari harus melakukan lari dengan langkah yang konstan dan tidak terlalu cepat, akan tetapi pada saat memasuki 2-1 Km terakhir pelari di usahakan untuk mengeluarkan seluruh kemampuan nya dan berlari sekencang mungkin apalagi kalau kita sedang menguasai perlombaan ini akan memungkinkan kita untuk memenangkan perlombaan.

C. Teknik Pernafasan

Ketika melakukan lari jarak Jauh ini teknik yang tidak kalah pentingnya adalah Teknik Pernafasan karena pernafasan ini merupakan teknik yang berfungsi untuk mempertahankan Stamina pelari, otot-otot seorang atlet ketika berlari sangatlah membutuhkan oksigen sehingga pelari akan terengah-engah ketika melakukan lari apalagi jika melakukan lari dengan intensitas tinggi. Dengan manajeman pernafasan yang baik maka akan memungkinkan seorang pelari akan dapat mengefisienkan tenaga karena dengan ini kebutuhan otot akan oksigen akan tercukupi.

Teknik pernafasan dari mulut akan akan memungkinkan oksigen (o2) yang masuk dan Karbon Dioksida (CO2) yang keluar lebih banyak jika dibandingkan dengan teknik pernafasan dari hidung, teknik pernafasan dari mulut ini juga akan memungkinkan kita lebih rileks dan santai jika dibandingkan dengan pernafasan melalui hidung, karena apabila bernafas dengan menggunakan hidung maka otot wajah akan cenderung tegang sehingga beban tubuh dan otot akan bertambah sehingga daya tahan tubuh (endurance) juga akan berkurang.

Disamping dengan teknik pernafasan menggunakan mulut seorang pelari ini juga harus menguasai tenik pengambilan nafas, untuk memungkinkan seorang pelari dapat menyelesaikan jarak yang harus di tempuh seorang pelari juga harus dapat menguasai teknik pengambilan nafas, pengambilan nafas yang baik adalah dengan bernafas dangkal dan pendek sehingga seorang pelari dapat dengan mudah untuk mengatur pernafasan.

D. Teknik Finish 

Teknik finish merupakan terknik akhiran ketika kita melakukan perlombaan lari, pada saat kita akan memasuki garis finish seorang pelari pastinya akan berlari dengan kecepatan tinggi akan tetapi bukan hanya kecepatan saja akan tetapi teknik saat memasuki garis finish juga sangat menentukan apalagi jika kita sedang kejar-kejaran dengan pelari lain, apabila kita memasuki garis finish dada harus dibusungkan dan ketika dada akan menyentuh pita garis finish maka dengan segera dada di turunkan akan tetapi hal yang harus di perhatikan adalah jangan sekali kali menggapai pita garis finish dengan menggunakan tangan hal ini akan di nyatakan sebagai pelanggaran oleh dewan juri.

Demikian lah  pembahasan Pengertian dan teknik lari jarak jauh / Lari Marathon semoga bermanfaat.

 Artikel Terkait Atletik Lainnya :

1. Sejarah atletik 

2. Lari Jarak Pendek 

3. Lari Jarak Menengah

4. Lari Jarak Jauh

5. Lari estafet

5. Sejarah Lempar Lembing.

Teknik Dasar Lompat Tinggi

Teknik dasar Lompat Tinggi | Kumpulan-olahraga | ~ Lompat tinggi merupakan salah satu cabang dari Olahraga Atletik dari nomor Lompat, Lompat Tinggi ini merupakan olahraga yang mengandalkan tumpuan pada kekuatan otot kaki dan Otot Perut sehingga untuk menjadi atlet lompat tinggi ini dibutuhkan kekuatan dan latihan yang sungguh-sungguh agar mendapatkan hasil yang maksimal dan mencapai target ketinggian yang diinginkan. untuk mendapatkan hasil yang maksimal kekuatan saja tidaklah cukup karena harus ditunjang dengan teknik yang baik dan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal. Sebelum kita mengetahui macam-macam gaya Lompat tinggi alangkah baik kita mengetahui terlebih dahulu Teknik dasar Lompat Tinggi yang harus sobat ketahui adalah sebagai berikut :

1. Posisi Awalan merupakan gerakan berlari menuju mistar sebelum melakukan tolakan.
2. Tolakan Merupakan gerakan menolak dengan tumpuan kaki pada lantai dasar untuk menaikan badan (Melompat) ke mistar.
3. Posisi Melayang merupakan gerakan melayang di udara ketika badan berada diatas mistar.
4. Posisi mendarat merupakan gerakan akhiran dari rangkaian gerak dengan menjatuhkan badan ke atas matras ketika tubuh telah melewati mistar.

setelah kita menguasai Teknik Dasar Lompat Tinggi, sobat harus pula menguasai macam-macam gaya Lompat tinggi adalah sebagai berikut :

Macam-macam Gaya Lompat Tinggi

1. Teknik Dasar Lompat tinggi ~ Teknik Stradle (Gaya Guling)

Untuk melakukan Gaya Lompat tinggi teknik Stradle ini dilakukan dengan mengambil awalan dari samping dengan jarak antara 8-10 Langkah tergantung pada ketinggian target dan juga kekuatan sobat sendiri. Jika sobat menggunakan tumpuan dengan kaki kiri sebagai tumpuan maka ayunkan kaki kanan ke belakang menuju depan, Kemudian posisi badan pada saat diudara atau diatas mistar harus dalam keadaan tengkurap, dan posisi pinggang diusahakan untuk sedikit lebih tinggi dibandiingkan dengan kepala, dan posisi mendarat tumpuan harus berada si kedua tangan dan kaki yang pertamakali di ayunkan, Setelah itu dilanjutkan dengan menggulingkan badan dengan bagian punggung tangan yang pertamakali menyentuh matras dan kemudian berakhir pada bagian Bahu, Untuk lebih jelasnya langkah-langkah awalan hingga akhiran teknik stradle adalah sebagai berikut :

Awalan Teknik Stradlle

• Mengambil Ancang-ancang yang tidak terlalu jauh yaitu sekitar 8-10 langkah tergantung kepada kekuatan dan ketinggian Mistar.
• Barlari dengan kecepatan yang sedang, dan jangan terlalu tergesa-gesa agar lompatan dapat dilakukan dengan sempurna dan tanpa pelanggaran.
• Berlari agak serong dari mistar hal ini bertujuan agar gampang dalam melakukan tolakanan ,,
•  Posisi awalan dari samping sekitar 30 derajat sampai 40 derajat dengan posisi tiang lompatan. 

Tolakan Gaya Stradle  

• Kaki yang digunakan untuk menolak adalah kaki yang paling dekat dengan mistar dan menggunakan kaki yang dominan.
• Ketika akan melakukan tolakan, posisi badan agak merebah atau sedikit condong ke belakang
• Posisi kaki tumpuan menolak ke atas, hingga kedua lutut kaki lurus dan kedua tangan dan kaki diayunkan dengan kekuatan penuh.

Melayang Diudara / Diatas Mistar 

Pada Saat badan melayang diudara posisi badan dalam keadaan tengkurap ketika badan sudah mulai turun posisi kaki harus segera diluruskan.

Teknik Mendarat 

Jika Menggunakan tumpuan kaki yang kiri, maka posisi pendaratan memakai kaki kanan terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan gerakan posisi berguling

  

2.  Teknik dasar Lompat Tinggi ~ Teknik Gaya Flop

Pada Teknik Lompat Tinggi gaya Flop ini merupakan kebalikan dari Lompat Tinggi Gaya Stradlle, karena teknik Flop ini bagian punggung menghadap ke bawah dan agak menyamping ke sebelah kiri tidak tegak lurus pada mistar.

Awalan Teknik Flop 

Pertama tama posisi badan lurus ke arah depan, dan jika sobat menggunakan kaki kiri untuk menolak maka kemudian  berlari menuju tiang sandaran mistar sebelah kanan, jika telah sampai kepada langkah terakhir kemudian mengubah posisi badan menjadi serong ke sebalah kiri sehingga badan tidak lagi lurus dengan mistar.

Teknik Tolakan Gaya Flop

1. Pada saat menolak gunakan lah kaki terkuat sebagai tumpuan.
2. Bila menggunakan kaki kiri, kaki kanan diangkat dengan lutut kaki ditekuk bersamaan dengan memutar badan ke arah awalan 
3. Setelah melakukan tolakan badan harus membelakangi mistar jadi bagian punggung berada di bagian bawah yang dekat dengan mistar 
4. Posisi punggung melengkung saat melewati mistar   

Teknik Diatas Mistar

1. Bagian kepala harus lebih dahulu melewati mistar 
2. Selanjutnya ketika badan berada diatas mistar dilakukan dengan cara telentang.
3. Bagian Punggung menghadap ke bawah ke arah mistar dan di lecutkan agar menambah daya dorong ketika melompat.
4. Saat mencapai ketinggian yang maksimal dan pinggang melewati mistar, posisi kedua kaki digerakan atau diayun ke atas agar bisa melewati mistar dengan sempurna.  

Teknik Mendarat

Teknik mendarat menggunakan Teknik Flop ini adalah dengan menjatuhkan badan dengan di dahului oleh bagian punggung, Karena teknik flop ini dilakukan dengan cara telentang sehingga bagian punggung lah yang harus pertama kali menyentuh matras dan diusahakan matras yang digunakan haruslah memenuhi standar keselamatan.

Demikian lah Pembahasan tentang Teknik Dasar Lompat tinggi. semoga bermanfaat dan dapat menambah Wawasan sobat tentang bagaimana Teknik Dasar Lompat tinggi, Bagi sobat yang ingin mengetahui lebih banyak mengenai Olahrga Atletik Lainnya dapat sobat Lihat DISINI 

Teknik Jalan Cepat

Teknik Jalan Cepat |Kumpulan-olahraga| ~ Jalan cepat merupakan olahraga yang terlihat mudah akan tetapi jika tidak dilakukan dengan Teknik yang benar maka hasil nya tidak akan sesuai yang diharapkan, Seperti hai nya olahraga lain nya Jalan Cepat juga membutuhkan teknik dasar yang harus dikuasai akan tetapi pada Jalan Cepat ini teknik dasar Jalan Cepat relatif lebih mudah untuk dipelajari karena tidak memerlukan keahlian khusus seperti olahraga Bola Voli, Basket, Renang, Atletik dan Olahraga-olahraga lainnya, Jalan Cepat ini pada intinya hanya memerlukan konsistensi dan ketekunan berlatih agar dapat meningkatkan kecepatan berjalan tanpa mengabaikan peraturan yang berlaku.

Dalam Teknik Jalan Cepat terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai diantaranya sebagai berikut :

1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start

Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :

1.  Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start.
2. Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks.
3. Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
4. Pandangan mata lurus kedepan.
5. Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis Finish.

2. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Berjalan 

Pada berjalan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah dan tetap mengikuti peraturan yang telah ditentukan oleh juri, jika pejalan melanggar peraturan maka petugas pengawas akan segera memperingatkan dan jika pejalan telah melakukan kesalahan beberapa kali maka pejalan tersebut akan di diskualifikasi dan dikeluarkan dari lomba. terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat diantranya adalah :

1. Pada saat melangkah, kaki yang satunya harus selalu kontak dengan tanah dan kaki harus selalu lurus sebelum kaki yang satunya melangkah dan mendarat di tanah.
2. Bersamaan dengan menganggat paha tangan diayunkan ke depan seperti ornag berjalan pada umumnya akan tetapi tangan diayunkan ke atas seperti posisi ketika berlari.
3. Pada saat kaki mendarat dan kontak dengan tanah, dengan segera paha tungkai kaki yang berada di belakang diangkat kedepan, bersamaan dengan itu tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan diayunkan ke depan diikuti dengan badan dicondongkan kedepan, dengan pandangan tetap lurus ke depan.
4. Sewaktu mendaratkan kaki yang melangkah, di awali dengan bagian tumit dan kemudian ke ujung kaki dengan posisi lutut tetap lurus.
5. Diusahakan gerakan lengan dan bahu tidak terlalu tinggi 
6. Selama berjalan diusahakan posisi pinggul tetap rendah dan berada dibawah. gerakan ini diusahakan agar tetap konsisten dan hindari gerakan ke arah samping yang berlebihan.

3. Teknik Jalan Cepat ~ Melewati garis Finish

Dalam melewati garis finish tidak ada gerakan khusus karena Atlet Jalan Cepat ini tetap berjalan ketika melewati garis Finish, kalaupun ada cukup dengan membusungkan dada agar pita dapat tersentuh dengan cepat.

Demikian Pembahasan tentang Teknik Jalan Cepat semoga bermanfaat.  

Artikel Jalan cepat Lainnya :

1. Pengertian Jalan Cepat  

2. Teknik Jalan Cepat 

Pengertian Jalan Cepat

Pengertian Olahraga Jalan Cepat |Kumpulan-Olahraga| ~ Jalan Cepat merupakan salah satu Nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, sedangakan pengertian Jalan Cepat adalah Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, Setiap kali kaki melangkah kaki depan haru menyentuh tanah sebelum kaki belakang melangkah meninggalkan tanah, ketika melangkah kaki atlet harus lurus dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Selama melakukan Jalan Cepat ini kaki seorang Atlet harus selalu bersentuhan dengan tanah dan tidak melayang atau melompat karena dalam peraturan dasarnya adalah setidaknya satu kaki harus selalu berada dan bersentuhan dengan tanah.

Pengertian Olahraga Jalan Capat ~ Meskipun Olahraga Jalan Cepat ini terlihat sangat mudah yaitu hanya berjalan dengan kecepatan yang semaksimal mungkin, jalan cepat ini ternyata mampu membakar kalori hingga 167 kalori setiap 30 menit. Tentu olahraga ini tidak kalah dengan olahraga lain nya seperti Berenang, lari dan oleharag lainnya, dalam melakukan olahraga jalan cepat ini tidak membutuhkan Fasilitas khusus yaitu hanya mmembutuhkan Sepatu yang nyaman dan aman akan tetapi atlet juga harus menguasai Teknik Olahraga Jalan Cepat.

Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Jalan cepat ini tidak hanya di lakukan oleh Individu / Perorangan untuk berolahraga akan tetapi Olaraga Jalan Cepat ini telah diakui menjadi salah satu Cabang Olahraga Atletik Internasional dengan Induk Olahraga Atletik IAAF (International Amateur Athletic Federation), hal ini terbukti dengan di selenggarakan nya pertandingan cabang olahraga resmi di Olimpiade dan kejuaraan-kejuaraan resmi dan kejuaraan Atletik Internasional lainnya.

Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Seperti Olahraga lari yang terdiri atas beberapa Nomor lari diantaranya, Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak jauh dan Lari Estafet, pada Olahraga jalan cepat juga terdapat beberapa Nomor Jalan Cepat diantaranya Untuk Wanita Jalan Cepat Nomor 3,5 Km dan 10 Km. dan Untuk Pria 1 Kilometer 3,5 , 10 dan 20 Km, kemudian untuk kelas pelajar jalan cepat biasanya dilakukan dengan jarak 1,3 Km. Jalan capat ini pertama kali di pertandingkan dalam kejuaraan resmi di London Inggris pada tahun 1867, dan kemudian seiring perkembangan zaman Olahraga Jalan cepat ini mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia tidak terkecuali indonesia, hal ini terlihat mulai diadakan nya pertandingan Jalan Cepat sebagai bagian dari Olahraga Atletik pada tahun 1978 yaitu mempertandingkan nomor 5 dan 10 Km untuk wanita serta 10 dan 20 Km untuk pria.  

Demikian lah Pembahasan tentang Pengertian jalan Cepat, semoga dengan jalan cepat kita dapat menjaga agar tuguh kita senantiasa sehat dan bugar.

Artikel Jalan Cepat lainnya :

1. Pengertian Jalan Cepat 
2. Teknik Jalan Cepat 

Macam-macam Gaya Pada Lompat Jauh

Macam-macam gaya pada Lompat Jauh | Kumpulan-olahraga | ~ Dalam lompat jauh seperti kita tahu terdapat beberapa gaya yang biasanya dipergunakan dalam perlombaan, yang membedakan gaya dalam lompat jauh ini adalah gerakan pada saat melayang di udara, dan semua gaya tersebut dapat sobat kuasai jika sobat telah mengetahui dan menguasai Teknik dasar lompat jauh yang baik dan benar.
Pada artikel Kumpulan Olahraga sebelumnya kami telah membahas tentang Teknik dasar Lompat Jauh, dan pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang Macam-macam gaya pada lompat jauh, karena gaya lompat jauh ini merupakan gaya yang sering digunakan dalam perlombaan atau event-event resmi baik nasional maupun internasional, dalam lompat jauh terdapat 3 macam gaya lompatan dan berikut ini merupakan macam-macam gaya pada lompat jauh adalah sebagai berikut :

1. Macam-macam gaya lompat jauh ~ Lompat Jauh Gaya Jongkok

Lompat jauh gaya jongkok ini merupakan gaya yang umum nya dipakai oleh para pemula dikarenakan dalam melakukan memiliki tingkat kesulitan yang relatif rendah, berikut ini merupakan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sebagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

 

b. Teknik Dasar tolakan

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke depan
2. Kedua lengan lurus ke depan
3. Kedua kaki rapat di depan

d. Teknik Dasar Mendarat

1. Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua kaki lurus kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

 

2. Macam-macam gaya lompat jauh ~ Lompat jauh Gaya Berjalan Di Udara  

Gaya selanjutnya adalah Lompat jauh gaya Berjalan di udara gaya lompat jauh berjalan di udara ini merupakan gaya yang sedikit sulit untuk dilakukan karena dibutuhkan keseimbangan tubuh yang baik dan memerlukan timing yang tepat dalam menggerakan kaki, akan tetapi kelebihan dari gaya ini si pelompat akan memiliki daya dorong yang kuat karena terbantu oleh ayunan kaki pada saat melayang, berikut ini adalah cara untuk melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan 

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya.
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

b. Teknik Dasar tolakan

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

 

 

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke depan
2. Kedua lengan mengayun seperti orang lari
3. Kedua kaki mengayun seperti orang berjalan

d. Teknik Dasar Mendarat 

1. Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua kaki lurus kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu 
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

 

3. Macam-macam gaya lompat jauh ~ Lompat Jauh gaya Menggantung.

Gaya lompat jauh selanjutnya adalah Lompat jauh gaya menggantung lompatan ini dilakukan dengan melentingkan badan kebelakang dan pada saat akan mendarat dengan cepat badan dibungkukan ke arah depan, cara untuk melakukan lompat jauh gaya menggantung adalah serbagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan 

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan 

b. Teknik Dasar tolakan 

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan

 

 

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke belakang
2. Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga
3. Kedua kaki hampir rapat di belakang badan

d. Teknik Dasar Mendarat

1. Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua lutut dan badan dibawa kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam gaya pada lompat jauh bagi sobat yang hendak memperdalam tentang olahraga Atletik kunjungi lah kumpulan cabang olahraga Atletik "DISINI"


 

Pengertian dan Teknik dasar Lompat Jauh

Pengertian dan Teknik Dasar Lompat Jauh | Kumpulan-olahraga | ~ Lompat jauh merupakan salah satu cabang dari Olahrga Atletik dari Nomor Lompat yang banyak di pertandingkan dalam kejuaraan-kejuaraan baik itu kejuaraan dunia seperti Olimpiade maupun kejuaraan daerah bahkan pada kejuaraan Siswa dan mahasiswa perguruan tinggi. pada saat ini lompat jauh sudah mulai di perkenalkan dan dimasukan kedalam mata pelajaran di SMP dan SMA, hal ini bertujuaan agar dapat menyeleksi dan mencetak Atlet-atlet Lompat jauh yang handal dan berprestasi.

Pengertian dan Teknik dasar Lompat jauh ~ Pengertian Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat kedepan yang bertujuan untuk membawa badan selama mungkin di udara (Melayang) yang dilakukan dengan cepat dengan menggunakan tolakan pada satu kaki untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mencapai lompatan sejauh-jauhnya pada bak lompat yang biasanya beralaskan pasir, jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai dengan batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. 

Pengertian dan Teknik Dasar Lompat Jauh

Teknik Dasar Lompat Jauh 

Dalam melakukan lompat jauh di perlukan kekuatan dari otot kaki dan koordinasi gerak antara kaki dan anggota tubuh lain nya karena pada saat melakukan tolakan tidak hanya kaki yang berperan dalam keberhasilan lompatan, lompatan yang tinggi dan jauh harus ditunjang juga oleh ayunan tangan pada saat menolak. dalam lompat jauh ini terdapat beberapa fase gerakan yang harus dilakukan dengan sempurna yaitu Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat berikut ini adalah teknik awalan, tolakan, melayang dan mendarat yang benar adalah sebagai berikut :

1. Teknik dasar Lompat Jauh ~ Awalan 

Tujuan dari awalan adalah untuk mendapatkan kecepatan yang stinggi-tingginya agar dorongan massa kedepan lebih besar sehingga akan menghasilkan lompatan yang tinggi dan jauh. langkah-langkah melakukan awalan adalah :

• Posisi badan bersiap dengan pandangan tertuju kepada papan tolakan.
• Lakukan lari kecil agar, dan kemudian tambah kecepatan sedikit demi sedikit dan ketika kira-kira 5 meter dari papan tumpuan tambah kecepatan sprint agar mendapatkan daya dorong yang tinggi.
• Lakukan lah tumpuan pada balok tumpu dengan bagian kaki yang paling dominan misalnya kaki kanan, hal ini dilakukan tanpa mengurangi kecepatan lari.

2. Teknik dasar Lompat Jauh ~ Tolakan  

Tolakan merupakan suatu gerakan yang sangat penting untuk mendapatkan hasil lompatan yang maksimal, sewaktu malakukan tumpuan posisi badan jangan terlalu condong, seperti hal nya pada saat melakukan awalan tolakan juga harus dilakukan dengan cepat dan kuat serta si pelaku harus tetap menjaga keseimbangan agar badan tidak oleng atau bahkan terjatuh, pada tolakan ini ayunan tangan sangat membantu dalam keberhasilan dan dapat juga menentukan jauh nya lompatan yang kita lakukan. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut :

• Ayunkan kaki dan ke posisi horizontal dan dipertahankan 
• sewaktu melakukan tolakan bagian kaki harus diluruskan 
• kemudian lakukan lah tolakan dengan menggunakan kaki terkuat 
• menolak lah kedepan dan ke atas dengan disertai ayunan tangan agar dapat membantu jauh nya lompatan 
• sudut tolakan dilakukan sekitar 45 derajat.

3. Teknik dasar Lompat Jauh ~ Melayang di Udara

Gerakan melayang di udara pada saat melakukan lompatan merupakan salah satu teknik lompat jauh yang harus dikuasai oleh setiap atlet, ketika melayang di udara di usahakan tangan diayunkan ini bertujuan agar menyeimbangkan badan ketika melayang, gerakan melayang diudara ini merupakan salah satu teknik yang harus di kuasai oleh setiap atlet karena melayang ini merupakan salah satu faktor pendukung agar lompatan kita maksimal dan jauh untuk lebih jelasnya dapat Sobat baca "DISINI"

4. Teknik dasar Lompat Jauh ~ Mendarat.

Seorang atlet lompat jauh harus memiliki dan menguasai teknik dasar pendaratan yang baik dan benar karena pendaratan merupakan akhir tujuan dan yang menjadi dasar penilaian juri dalam Lompat jauh ini, Pendaratan dilakukan dengan persiapan menundukan kepala, Mengayun lengan, dan membawa pingang ke dapan. dengan demikian bagian anggota badan yang lainnya tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki, apabila menyentuhpun bagian tersebut harus berada di depan kaki.
untuk meningkatkan penguasaan teknik dasar lompat jauh anda harus memperhatikan Faktor-faktor yang menentukan hasil lompatan seseorang diantaranya sebagai berikut :

1. Penentuan Jarak awalan yang tepat
2. Penentuan irama awalan yang tepat
3. Kemampuan melakukan tolakan
4. Kemampuan melayang
5. dan kemampuan dalam melakukan pendaratan.

demikian lah pembahasan tentang Pengertian dan teknik dasar Lompat jauh semoga bermanfaat.

bagi sobat yang ingin mengetahui apa saja cabang dari olahraga atletik kujungi lah "Cabang Olahraga Atletik" 

 

Pengertian dan Teknik Dasar Tolak Peluru

Pengertian dan Teknik Dasar Tolak Peluru | Kumpulan-Olahraga | ~ Dalam olahraga Atletik terdapat beberapa Nomor yang dipertandingkan yaitu Nomor Lari (Marathon, Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Estafet), Nomor Lompat (Lompat Jauh, Lompat galah), Nomor Lempar (Lempar Lembing, Lempar Cakram dan Tolak Peluru), pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Pengertian dan teknik Dasar Tolak peluru karena kebanyakan orang tidak mengetahui apa dan dan bagaimana cara dan Teknik Dasar Tolak Peluru ini karena olahraga Tolak peluru ini tidak sepopuler olahraga permainan seperti Sepak Bola, Voli, Basket dan Olahraga permainan lainnya.

Pengertian dan Teknik Dasar Tolak Peluru 

1. Pengertian Tolak Peluru

Tolak peluru atau dalam bahasa Inggris nya di sebut dengan Shoot put merupakan salah satu cabang dari Olahraga Atletik dari Nomor lempar, sesuai dengan nama nya olahraga ini dilakukan dengan cara menolak atau mendorong tidak dilempar, sehingga sesuai dengan namanya pengertian tolak peluru adalah Suatu gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (Peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. 

Atlet Tolak Peluru

2. Teknik Dasar Tolak Peluru.

Dalam melakukan olahraga tolak peluru harus dilakukan dengan baik dan benar karena jika dilakukan tidak dengan teknik dasar tolak peluru yang benar maka hasilnya tidak akan maksimal juga bisa mengakibatkan cedera pada tangan dan bahu. Teknik dasar tolak peluru diantaranya adalah sebagai berikut :

a.  Teknik Dasar Tolak Peluru  ~ Teknik Memegang Peluru

Teknik memegang peluru merupakan hal yang hars dikuasai oleh semua atlet tolak peluru, dalam Olahraga Tolak Peluru terdapat tiga cara yaitu :

1. Jari di renggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam posisi sewajarnya (Teknik ini dugunakan untuk orang yang memiliki jari kuat dan sedikit panjang)
2. Jari-jari agak rapat, Ibu jari di samping, dan jari kelingking berada di samping belakang peluru
3. Seperti cara no 2 akan tetapi posisi jari-jari agak direngggankan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru, pegangan ini sangat cocok untuk atlet yang memiliki jari-jari pendek dan kecil.

 b. Teknik Dasar Tolak Peluru  ~ Teknik Meletakan Peluru pada Bahu

Setelah kita menguasai teknik memegang peluru, teknik selanjutnya yang harus dikuasai adalah Teknik meletakan Peluru pada bahu, teknik ini adalah dengan meletakan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping, dan siku yang memegang peluru agak dibuka kesamping dengan tangan satunya rileks di samping badan.

Gaya Memegang Peluru

 

c.Teknik Dasar Tolak Peluru  ~ Persiapan awal 

• Kaki kanan di letakan di bagian depan dan kaki kiri di simpan selebar badan, segaris dengan arah lemparan.
• Peluru dipegang dengan tangan kanan (Tangan yang Dominan) untuk kidal dapat menyesuaikan.
• Peluru diletakan pada bagian leher di bawah telinga
• Lengan kiri di depan dada dan sedikit ditekuk 
• tumpuan diletakan pada kaki bagian kanan dengan badan membungkuk dan agak condong ke kanan 
• Kaki kiri diayunkan ke depan dan belakang.

d. Teknik Dasar Tolak Peluru  ~ Awalan

• Setelah kaki kiri diayunkan kemudian kaki kanan sedikit ditekuk.
• Pada waktu melakukan ayunan kaki kiri berada di belakang kemudian diayunkan ke kiri (Ke arah lemparan) dan secepatnya mendarat, bersamaan dengan itu kemudian kaki kanan menolak ke arah lemparan dan kemudian mendarat.
• pada saat kaki kanan mendarat badan sedikit disondongkan kekanan.
• Pada saat melakukan gerakan diatas diusahakan Pegangan peluru jangan sampai berubah karena pada posisi ini atlet harus siap untuk melakukan lemparan.

e. Teknik Dasar Tolak Peluru  ~ Cara Menolak Peluru

• Ketika memulai putaran badan ke arah tolakan, Sikut sedikit ditarik serong ke atas (Ke arah samping kiri), badan dicondongkan ke arah depan sedikit ke atas dengan dagu di angkat dan pandangan lurus ke arah lemparan.
• kemudian pada saat badan telah menghadap ke arah tolakan dengan segera peluru yang dipegang ditolakan sekencang-kencangnya, tolakan di ikuti dengan gerakan tolakan kaki kanan dan melonjakan seluruh badan ke atas.
• setelah peluru dilepaskan agar tidak jatuh di luar lapangan maka kaki kanan segera dilangkahkan kedepan bersamaan dengan langkah kakikanan kaki kiri di tarik ke belakang demikia juga dengan lengan hal ini bertujuan untuk menjaga agar badan tetap seimbang.

Demikian lah bahasan tentang Pengertian dan Teknik Dasar Tolak Peluru, semoga dapat menambah wawasan sobat tentang cabang olahraga Atletik nomor lempar ini. terimakasih.

Artikel Atletik Lainnya  :

1.    Sejarah Atletik

2.   Lari Jarak Pendek

3.   Lari Jarak Menengah

4.   Lari Jarak Jauh

5.   Lari Estafet

6.   Sejarah, Peraturan dan Teknik Lempar Cakram.

7.   Teknik Dasar Lari Jarak Menengah. 

8.   Teknik Dasar Lempar Cakram 

9.   Sejarah dan Peraturan Lempar Cakram

10. Teknik Dasar Lempar Lembing

11. Sejarah Lempar Lembing

12. Peraturan Lempar Lembing 

13. Pengertian dan Teknik Dasar Tolak Peluru

 

 

 

Teknik Olahraga Lempar Cakram

Teknik Melakukan Lempar Cakram | Kumpulan Olahraga |

Teknik Olahraga lempar cakram merupakan syarat yang harus di kuasai oleh setiap Atlet lempar cakram kareana dengan menguasai teknik lempar Cakram ini seorang attlet akan mendapatkan hasil yang maksimal baik dari lemparan maupun dari segi gerakan, pada artikel sebalumnya kumpulan olahraga telah mengulas tentang Sejarah Olahraga Lempar Cakram pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan mengulas tentang Teknik Olahraga Lempar Cakram, adalah sebagai berikut :

1. Teknik dasar Lempar Cakram --- --- Cara Memegang Cakram 

Teknik dasar Lempar Cakram --- Teknik memegang Cakram ini merupakan hal yang sangat penting dalam Olahraga Lempar Cakram jadi semua Pemain harus menguasai teknik / Cara memegang Cakram. karena untuk mendapatkan hasil yang maksimal di butuhkan teknik memegang yang benar.

Bagi sobat yang menggunakan tangan kanan untuk melempar Cakram diletakan pada tangan Kiri sdangkan telapak tangan kanan diletakan di atas tengah cakram, dengan keempat jari agak dibuka menggenggam cakram dan ruas jari terakhir menutupi cakram dan ibu jari bebas.

Lempar Cakram

 

2. Teknik dasar Lempar Cakram --- --- Gaya Melempar Cakram

a. Lempar Cakram --- Gaya Samping

Sejarah, Peraturan dan Teknik Lempar Cakram --- Langkah-langkah dalam melakukan Lempar Cakram gaya miring adalah sebagai berikut :

1. Sikap awal berdiri menyamping dengan pandangan kearah sasaran.
2. Saat akan melakukan putaran badan lengan kanan diayun kebelakang, dengan sumbu putaran pada kaki kiri (Telapak kaki bagian depan atau Ujung).
3. Selama badan melakukan putaran lengan harus selalu diayun di belakang.
4. Pada saat melempar posisi badan sedikit merendah dan lengan kanan di belakang sedangkan pandangan tetap pada arah sasaran.
5. Setelah cakram lepas dari tangan, kaki kanan melangkah kedepan berpijak di bekas telapak Kaki kiri yang saat itu telah berayun kebelakang.

b. Lempar Cakram --- Gaya Belakang

Sejarah, Peraturan dan Teknik Lempar Cakram --- Langkah-langkah dalam melakukan Lempar Cakram gaya belakang adalah sebagai berikut :

1. Sikap awal berdiri membelakangi arah lemparan
2. Saat badan akan melakukan putaran lengan kanan diayun ke belakang dan pandangan mulai melirik ke kiri.
3. Saat badan berputar ujung telapak kaki kirri di jadikan sebagai sumbu putaran, dan tolakan kaki kiri pula badan meluncur ke arah lemparan.
4. Kaki kanan dengan cepat diayun memutar ke kiri untuk berpijak .
5. Sesaat kaki kanan mendarat dengan cepat pula kaki kiri diayaun untuk berpijak.
6. dan setelah cakram lepas dari lengan maka kaki kanan segera diayun kedepan dan kaki kiri diayun kebelakang.

Demikian lah bahasan tentang teknik olahraga lempar cakram semoga bermanfaat dan menjadi atlet Lempar Cakram yang berprestasi. terimakasih.

Peraturan Lempar Lembing

Peraturan Lempar Lembing || Kumpulan Olahraga ||

Lempar lembing merupakan salah satu cabang dari olahraga Atletik dari nomor lempar olahraga ini memang kurang populer di masyarakat akan tetapi lempar lembing telah masuk kedalam olahraga yang dipertandingkan di dalam kejuaraan-kejuaraan resmi seperti, Porda, PON, bahkan juga di Olimpiade. Pada artikel sebelumnya Kumpulan Olahraga telah mengulas tentang Sejarah dan Teknik dasar Olahraga Lempar Lembing pada kesempatan kali ini kumpulan Olahraga akan mengulas tentang Peraturan Lempar Lembing.
Dalam perlombaan lempar lembing terdapat beberapa aturan diantaranya :

1. Peraturan Lempar Lembing --- Lapangan Lempar Lembing

1. Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
2. Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 cm lengkungan ini datar dengan tanah dan merupakan busur dari lingkaran yang berjari-jari 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
3. Sudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparan dengan sudut 29-30 derajat memotong kedua ujung lengkung lemparan, dengan tebal garis sektor 5 cm.

Lapangan Lempar Lembing

 

2.  Peraturan Lempar Lembing --- Lengkung Lemparan 

Lengkungan harus dibuat dari kayu atau besi (Metal) dengan lebar 7 Cm rata dengan tenah dan di beri cat putih dan merupakan busur (Lengkungan ) dari lingkaran dengan jari jari 8 Meter

3. Peraturan Lempar Lembing --- Sudut Lemparan 

Dibentuk dengan dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkungan lemparan dengan sudut 29 derajat.

4. Peraturan Lempar Lembing ---  Peraturan Umum Perlombaan Lempar Lembing

1. Lembing harus di pegang pada tempat pegangan
2. Lemparan dinyatakan sah apabila menancap atau menggores si sektor lemparan
3. Lemparan tidak sah apabila sewaktu melempar, atau garis 1,5 menyentuh tanah di depan lengkung lemparan
4. Setelah mulai melempar, tidak boleh memutar badan sepanuhnya sehingga punggung menghadap ke arah lengkung lemparan 
5. Lemparan harus dilakukan di atas bahu
6. Jumlah lemparan yang diperoleh adalah sebanyak 3 kali 
7. Peserta boleh melakukan lemparan sebanyak 3 kali, dan penilaian diambil jarak terjauh dari lemparan.

5. Peraturan Lempar Lembing --- Larangan(Pelanggaran)

1. Lembing dipegang tidak pada Lilitan nya (Pegangan)
2. Dipanggil 2 menit belum juga melakukan lemparan 
3. Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas
4. Setelah melempar atlet keluar garis bagian depan sektor lempar
5. Lembing jatuh di luar garis sektor lemparan
   
6. Ujung lembing tidak membekas pada tanah.

Demikian lah pembahasan tentang peraturan Olahraga lempar lembing semoga bermanfaat terimakasih.

 

Artikel Terkait :

1. Sejarah Lempar Lembing

2. Peraturan Lempar Lembing

3. Teknik dasar olahraga Lempar Lembing

Teknik dasar Olahraga Lempar lembing

Teknik Dasar Olahraga Lempar Lembing || Kumpulan Olahraga ||

Pada artikel Kumpulan Olahraga sebelumnya kami telah mengulas tentang Sejarah Lempar Lembing, dan Peraturan Lempar lembing, pada kesempatan kali ini Kumpulan-olahraga akan membahas tentang Teknik Olahraga Lempar lembing, karena untuk dapat menjadi Atlet Lempar Lembing yang berprestasi di butuhkan Teknik  Olahraga Lempar Lembing yang baik dan untuk dapat melakukan lemparan yang maksimal dan jauh diperlukan teknik dasar Lempar Lembing yang baik ada pun pembagian Teknik dasar Lempar Lembing adalah sebagai berikut :

A.  Teknik dasar olahraga Lempar lembing --- Memegang Lembing 

Ketika akan melakukan Lempar Lembing ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan di kuasai diantaranya adalah cara memegang Lembing. Dalam memegang lembing ada tiga cara diantaranya Cara Amerika dan Cara Finlandia dan cara tang (Jepit) adapaun ketiga cara tersebut adalah sebagai berikut.

1. Cara Amerika 

Teknik Lempar Lembing dengan Cara memegang Lembing Cara Amerika yaitu dengan cara memegang lembing di bagian lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang liltan dan ibu jari menakannya di bagian permukaan lain, sementara intu jari-jari lain tetap melingkar di badan lembing dengan longgar.

2. Cara Finlandia

Cara memegang lembing gaya Finlandia ini dicirikan dengan menempatkan ibu jari dan jari tengah pada ujung lilitan pegangan kedua jari ini lah yang memberikan kekuatan pada pegangan lembing, jari telunjuk hanya menjadi penunjang lembing dengan cara diluruskan di bawah lembing dan jari manis dan jari kelingking ditempatkan diatas lilitan.

3. Cara Tang

Cara tang merupakan gaya yang sudah jarang sekali di pakai karena kurang nya dukungan kekuatan yang diberikan oleh jari yang memegang lembing cara ini dilakukan dengan menempatkan lembing diantara jari telunjuk dan jari tengah

Jenis Jenis Pegangan Lembing

 

B. Teknik dasar olahraga Lempar lembing --- Cara Membawa Lembing

Ketika akan melakukan Lempar Lembing, ada cara Dalam membawa Lembing terdapat beberapa cara yang biasa di pakai pelempar pada saat hendak melakukan lemparan yaitu,

1. Lembing diletakan diatas Bahu
2. Lembing Dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap le arah depan serong ke atas
3. Lembing diatas bahu dengan mata lembing menghadap menyerong ke bawah

Cara Membawa Lembing

 

C. Teknik dasar olahraga Lempar lembing --- Melempar Lembing.

Agar dapat melempar lembing dengan benar dan memperoleh hasil yang memuaskan di perlukan beberapa tahapan dalam melempar lembing diantaranya adalah, Awalan Lempar Lembing, Lemparan Lempar Lembing dan Akhiran Lempar Lembing dan langkahlangkah nya adalah sebagai berikut :

1. Awalan Lempar Lembing

Awalan merupakan hal yang penting untuk memperoleh hasil lemparan yang jauh, awalan dilakukan dengan cara berlari dengan membawa Lembing diatas kepala dengan lengan ditekuk, Sikut menghadap kedepan dengan telapak tangan menghadap ke atas, posisi lembing sejajar di atas garis paralel sejajar dengan tanah, di bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara sebagai berikut :

1. Dengan langkah silang di depan (Cross Step)
2. Jengan Jingkat ( Hop Step)
3. Dengan Langkah silang di belakang (Rear cross Step)
4. Proses peraliah Cross Step dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan kearah kanan (Kidal Sebaliknya), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang, untuk pandangan lurus kedepan.

2.Lemparan 

Pada saat melemparkan lembing taruk bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat kedepan atas, Badan bergerak melewati kaki depan kemudian lepaskan lembing.

3. Akhiran 

Gerakan Akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak jatuh dan tidak melewati garis batas lemparan.

Demikian lah bahasan tentang Teknik dasar olahraga Lempar Lembing semoga bermanfaat bagi sobat yang ingin memperdalam Cabang atletik lempar lembing ini jangan lupa untuk berlatih lebih giat dan sengan sungguh-sugguh.

Artikel Terkait :

1. Sejarah Lempar Lembing

2. Peraturan Lempar Lembing

3. Teknik dasar olahraga Lempar Lembing

Teknik Dasar Lari jarak Menengah

Teknik dasar lari jarak menengah || Kumpulan olahraga || --- Lari jarak menengah adalah salah satu cabang dari olahraga Atletik dengan jarak tempuh sekitar 800 meter sampai 3000 meter, untuk putri lari jarak menengah ini ditempuh dengan jarak 800 meter, 1500 meter sedangkan untuk putra berjarak 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter. dalam melakukan lari jarak menengah ini pelari harus pandai untuk mengatur strategi dan teknik dasar lari jarak menengah diantaranya adalah pelari harus pandai menghemat tenaga agar tidak mengalami kehabisan tenaga dan mengalami penurunan stamina pada saat perlombaan. pada artikel sebelumnya kumpulan olahraga telah mengulas tentang Atletik, nomor lari jarak menengah pada kesempatan kali ini kumpulan olahraga akan mengulas tentang Teknik Dasar lari Jarak menengah adalah sebagai berikut :

 

 

1. Teknik dasar lari jarak menengah --- Start

Lari jarak menengah merupakan adalah lari yang menggunakan Start Berdiri, yaitu start yang dilakukan dengan cara berdiri dengan sebelah kaki berada di belakang garis start dan sebalah lagi berada di belakang dengan sedikit ditekuk dan badan sedikit condong kedepan dan kedua lengan dalam posisi yang wajar dan rileks.

Start Berdiri

 

2. Teknik dasar lari jarak menengah --- Gerakan Kaki

Dalam melakukan lari dalam lari jarak menengah ini ada beberapa hal yang harus di perhatikan diantaranya adalah gerakan kaki, Ayunan lengan, dan posisi badan. dengan penjelasan sebagai berikut :

a. Langkah Kaki

Untuk gerakan kaki dilakukan dengan santai dan rilek akan tetapi tidak terlalu cepat, dalam melakukan laru jarak menengah ini harus pandai untuk mengatur langkah dan sebaik nya kecepatan langkah dilakukan secara konstan dan terkoordinasi dengan baik. untuk itu langkah kaki ini sangat menentukan stamina dan daya tahan seorang pelari dalam lari jarak menengah ini.

b.  Posisi Tubuh

Dalam melakukan lari jarak menengah ini posisi badan tidak sama dengan lari jarak pendek (Sprint) karena pada lari jarak pendek ini posisi badan condong kedepan, akan tetapi pada lari jarak menengah ini posisi badan sedikit di condongkan dan dilakukan secara rileks dengan pandangan tetap lurus ke depan.

c. Ayunan Lengan 

Ayunan lengan pada lari jarak menengah ini merupakan hal yang sangat penting karena dengan ayunan tangan seorang pelari akan lebih rileks, dalam mengayun lengan ke depan dan belakang ini harus terkoordinasi dengan gerakan kaki.

 

3. Teknik dasar lari jarak menengah --- Cara memasuki garis Finish

Dalam memasuki garis finis pada lari jark menengah ini harus dilakukan dengan benar karena ini kan membantu untuk lebih dahulu menyentuh garis finish dari pelari lain. cara memasuki garis finish menurut teknik dasar lari jarak menengah adalah sebagai berikut :

1. Membusungkan Dada pada saat memasuki garis finish
2. Menjatuhkan salahsatu bahu ke depan bawah pada saat masih dalam posisi lari.

Akan tetapi peserta dinyatakan melakukan pelanggaran apabila melakukan hal-hal sebagai berikut :

1. Meloncat pada saat memasuki garis Finish
2. Menggapai pita dengan tangan pada saat memasuki garis Finish
3. Berhenti mendadak pada saat memasuki garis finish.

Penerapan Teknik dasar lari jarak menengah ini akan memungkinkan seorang pelari untuk dapat finish di posisi pertama. jadi alangkah baiknya seorang pelari harus menguasai teknik dasar lari jarak menengah ini. demikian lah ulasan tentang teknik dasar lari jarak menengah semoga bermanfaat.

Artikel Tekait :

1. Sejarah Atletik

2. Lari Jarak Pendek

3. Lari Jarak Menengah

4. Lari Jarak Jauh

5. Lari Estafet

6. Sejarah, Peraturan dan Teknik Lempar Cakram.

7. Teknik Dasar Lari Jarak Menengah.